מאסה נקיה - בחור מהחדר כושר

dor_dru · 24-03-08, 18:09

פוסט ארוך קצת....אם אין לכם כוח לחפירה שהיא מיותרת אתם יכולים לדלג על שני הפסקאות הראשונות ולקרוא ישר מהשלישית.

היום פגשתי משהו בגיל 30-35 במכון עם מאסה מכובדת וחזה פצצה, על אחוז שומן 8.
ניגשתי אליו ושאלתי אותו אך הוא שומר על אחוז נמוך כזה.
הוא אמר שהוא אוכל רק מאכלים דלי שומן, ושהוא במאסה נקייה שהתחילה ב1800 קלוריות והיום הוא על 2800 קלוריות.
אני ראיתי שהוא עושה אירובי אחרי כל אימון ריצה קלה רבע שעה

לא היה לי נעים להתחיל לבלבל תמוח יותר מזה

על מאכלים שהוא אוכל וכמה הוא מעל במאזן החיובי.

החלטתי שאני רוצה גם לעבוד בצורה הזו ובצורה הזו בלבד (למי שלא קרא את שאר הפסקאות זה עלייה מאוד נקייה במאסה). הייתי באוף סיזן (מי ישמע אוף סיזן) ועכשיו אני יחסית מחוטב 11 אחוז שומן ונראה ומרגיש סבבה. באוף סיזן השומן והנוזלים מדכאים אותי פשוט ( הייתי פעם צ'אבי לאלה)

עכשיו העניין הוא שעשיתי מאסה נקייה באוף סיזן הנ"ל 2200 קלוריות בערך 400 קלוריות יותר מהמאזן בלי אירובי בכלל.
אני מתכוון להשתמש בתפריט דומה רק שהפעם אוסיף 20 דקות אירובי בסוף כל אימון והמאזן החיובי יהיה 200 ולא יותר
אני מקווה שהארובי יפתור גם את בעיית הנוזלים.
מה אתם אומרים? ולדעתכם כדי לבדוק את ההתקדמות כל שבוע של שקילה בכמה אני אמור לעלות?

24-03-08, 18:09	#1
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	מאסה נקיה - בחור מהחדר כושר פוסט ארוך קצת....אם אין לכם כוח לחפירה שהיא מיותרת אתם יכולים לדלג על שני הפסקאות הראשונות ולקרוא ישר מהשלישית. היום פגשתי משהו בגיל 30-35 במכון עם מאסה מכובדת וחזה פצצה, על אחוז שומן 8. ניגשתי אליו ושאלתי אותו אך הוא שומר על אחוז נמוך כזה. הוא אמר שהוא אוכל רק מאכלים דלי שומן, ושהוא במאסה נקייה שהתחילה ב1800 קלוריות והיום הוא על 2800 קלוריות. אני ראיתי שהוא עושה אירובי אחרי כל אימון ריצה קלה רבע שעה לא היה לי נעים להתחיל לבלבל תמוח יותר מזה על מאכלים שהוא אוכל וכמה הוא מעל במאזן החיובי. החלטתי שאני רוצה גם לעבוד בצורה הזו ובצורה הזו בלבד (למי שלא קרא את שאר הפסקאות זה עלייה מאוד נקייה במאסה). הייתי באוף סיזן (מי ישמע אוף סיזן) ועכשיו אני יחסית מחוטב 11 אחוז שומן ונראה ומרגיש סבבה. באוף סיזן השומן והנוזלים מדכאים אותי פשוט ( הייתי פעם צ'אבי לאלה) עכשיו העניין הוא שעשיתי מאסה נקייה באוף סיזן הנ"ל 2200 קלוריות בערך 400 קלוריות יותר מהמאזן בלי אירובי בכלל. אני מתכוון להשתמש בתפריט דומה רק שהפעם אוסיף 20 דקות אירובי בסוף כל אימון והמאזן החיובי יהיה 200 ולא יותר אני מקווה שהארובי יפתור גם את בעיית הנוזלים. מה אתם אומרים? ולדעתכם כדי לבדוק את ההתקדמות כל שבוע של שקילה בכמה אני אמור לעלות?