|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 21:54 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
הערכים האלו הם יותר מידי עבורי?
גיל 16 שוקל 56 וחצי בן 16 אחוז שומן 14 , שורף 1570 קלוריות במנוחה.
סה"כ קלוריות: 2561 סה"כ חלבון: 163.6 סה"כ פחמימות:363.4 סה"כ שומן: 47.5 סה"כ כולסטרול: 135.9 סה"כ סיבים: 14 גרם האם זה בסדר ? |
22-09-08, 22:10 | #2 |
חבר פעיל
|
יותר מדי... הרבה יותר מדי
|
22-09-08, 22:11 | #3 |
חבר פעיל
|
תלוי בחילוף חומרים, אם אתה עושה גם אירובי וכו..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
22-09-08, 22:25 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
גובה?
|
22-09-08, 23:31 | #5 |
חבר פעיל
|
לשלב השני של המאסה זה בסדר כאילו אחרי ההוספה השניה של ה500 קלוריות וגם מאוד תלוי אם אתה פעיל יומיומית.
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
22-09-08, 23:33 | #6 |
מפקח ראשי
|
תלוי בחילוף החומרים שלך ובהוצאה הקלורית שלך,אבל הייתי מתחיל עם פחות קלוריות.
|
23-09-08, 07:54 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי בגנטיקה (מטבוליזם) ובכמות האירובי שאתה עושה, תבדוק את זה ואז אתה תוכלן להגיד לנו
|
23-09-08, 13:42 | #8 |
חבר פעיל
|
תוריד חלבון ל110
|
23-09-08, 14:15 | #9 |
חבר פעיל
|
1. תוריד כ-300 קל' בתור התחלה, כדי לראות את קצב ההתקדמות שלך
2. תוריד חלבון ל1.8 ממשקל גוף (בהתאם לכמות היומית)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |