|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-08, 11:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב
שלום אני מתחיל חיטוב
ואני מתחיל היום להכין תפריט אז ככה מה אני צריך שיהיה בו כמה פחמימות חלבונים קלוריות ואם יש עוד משהו אז עוד (ושוומן כמובן) אם יש עוד דברים שחושבים וצריכים להיות בתפריט תגידו לי כולל מאכלים!  אני יעלה את התפריט בקרוב ותגיבו~משקל 87-90 גובה 1:83-85 נערך לאחרונה על ידי DanielP, 19-10-08 בשעה 11:04. |
|
|
|
19-10-08, 11:03
|
#2 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
  |
מה שלא יהיה אתה צריך שיהיה לך בתפריט מאזן קלורי שלילי
כמות החלבון לא צריכה להישתנות תוריד את כמות הפחמימות שיהיה מצב שתשרוף יותר לקורויות ממה שאתה אובל ביום
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
19-10-08, 11:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סתם ככה ריפרפתי באתר ראיתי מתכון נחמד מאוד זה נראה לכם יתאים לי?משקל 87-90 גובה 1:83-85
ארוחת בוקר – 0700 1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן 3 פרכיות אורז 1 ירק כלשהו ארוחה 2 10:00 3 פרכיות אורז 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן 1 כפית שמן זית 1 מלפפון ירוק + חסה ארוחה 3: 13:00 2 לחם קל 3/4 טונה במים 1 ירק כלשהו 1 כפית שמן זית ארוחה 4 16:00 2 פרכיות סלט ירקות קטן (03 ירקות) 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן חצי כף חלבון מי גבינה + 1 כפית גלוטמין 17:30 אימון 19:15 סיום אימון 1.5 כף חלבון מי גבינה + 4 תמרים + 1 כפית גלוטמין 2030 2 פרכיות סלט ירקות קטן 2-3 ירקות 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 2330 1 טונה במים 1 כפית שמן זית 3 ירקות ואם כבר אני מעלה אותו יש לכם רעיון במה אני יכול להחליף את החזה עוף בלילה? |
|
|
|
|
19-10-08, 11:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בטעות פתחתי פה את הפוסט מצטער לא המקום.
-מעביר- נערך לאחרונה על ידי DanielP, 19-10-08 בשעה 11:11. |
|
|
|
|
19-10-08, 11:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה לא הפורום הנכון...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
19-10-08, 13:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
להה באמא?לא ראיתי *תקרא!*
|
|
|
|
תצוגה לינארית
