|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-07, 19:28
|
#1 |
|
מושעה
|
שאלה בקשר לתפריט חיטוב
חברה אתם תמיד ממליצים על שומן איכות בערב
אבל השאלה אגוזי המלך רק 60 גרם זה 400 קלריות וה 30 שומן זה לא קצת מוגזם לתפריט חיטוב? |
|
|
|
09-09-07, 19:29
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
תאכל 30 גרם ... 4-5 אגוזים...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
09-09-07, 19:33
|
#3 |
|
מושעה
|
סבבה
|
|
|
|
|
09-09-07, 19:35
|
#4 |
|
מושעה
|
יש לי בעיקרון לאכול עוד 2 פרוסות לחם עם טונה עם מים
לאכול הוא לוותר? |
|
|
|
|
09-09-07, 19:42
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
שומן חשוב מאוד , אתה צריך להכניס אותו בתפריט בצורה מסודרת ומחולקת במשך היום מלבד לפני ואחרי אימון את הכמות שלו זה לפי התפריט.
בקשר לארוחה למה לוותר? לא מורידים ארוחה אם היא בתפריט אוכלים אותה ,אם אתה רוצה תוצאות אתה צריך להיצמד לתפריט אל תחשוב שאם אתה מוריד ארוחה אתה תרד יותר מהר להפך שהגוף לא מקבל מספיק אוכל הוא ניכנס למצב של מיגננה ושורף פחות שומן הוא הגוף אוגר את השומן במצב של חוסר קלורי לא מתאים ונכון.
__________________
mmm |
|
|
|
|
09-09-07, 19:44
|
#6 |
|
מושעה
|
מאיה אני תמיד נצמד לתוכנית שלי
אבל לפעמימים אני מקשיב לטיפים שנזרקים פה וזה טעות אני יקפיד להמשיך עם התפריט אני יורד טוב הקטע שלא ידעתי שאגוזי המלך עם כל כך הרבה קלריות |
|
|
|
|
09-09-07, 19:55
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
נכון אגוזים שקדים וכול סוגי השמן מכילים המון קלוריות לכן צורכים מה מעט גם כף שמן זה 100 קלוריות לכן ניתן לחלק למשך היום בכמיות קטנות ולגוון במקורות השומן
__________________
mmm |
|
|
|
|
09-09-07, 20:14
|
#8 |
|
מושעה
|
אוקי תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
