|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-08, 13:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לסריוס מאס
קניתי אתמול את האבקה סיריוס מאס..
ורציתי לדעת חוץ מהבוקר ואחרי אימון , מתי מומלץ לקחת לפני אימון(בגלל שיש בזה גם קריאטין אבל זה גם קצת כבד כזה) או לפני השינה.. תודה מראש  |
|
|
|
10-04-08, 13:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפני השינה/אחרי אימון/בבוקר/ארוחות ביינים.
טעמת כבר? |
|
|
|
|
10-04-08, 13:20
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
זה תחליף ארוחה,תלוי בתפריט שלך תשלב את זה מתי שאתה רוצה.
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
10-04-08, 13:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן טעמתי כבר - האבקה טעימה מאוד... כמו שוקו יוטבתה הרבה יותר טוב משוקולית.. קצת כבדה כזאתי אבל בקטנה ובקשר לגזים שאנשים אמרו בנתיים אני לא חש יתר של גזים. ואני שואל אותך מה יותר מועיל.. כי אני חושב שקריאטין לפני האימון יתר חוזק.. ובאבקה יש קצת קריאטין מה אתם אומרים לקחת בכלל פעמיים ביום וזהו? בבוקר ואחרי אימון? |
|
|
|
|
|
10-04-08, 13:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אני הייתי לוקח בבוקר, אחרי אימון, ולפני השינה!
|
|
|
|
|
10-04-08, 16:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רשום לי בהוראות הגשה פעמיים ביום..... השאלה זה אם אני לוקח בבוקר 3/4 מנת הגשה ו-1 מנת הגשה אחרי אימון זה מספיק? |
|
|
|
|
|
10-04-08, 16:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לדוגמא הצריכה הסופית שלך לעלייה במסה היא 3000 קלוריות, ו- 2000 בא מהאוכל, אתה יכול להשלים את ה-1000 קלוריות שנותרו עם עוד 3/4 מנת הגשה בערך. רק שלא תתבלבל, לפי ההוראות בסיריוס, מנת הגשה = 2 סקופים. |
|
|
|
|
|
10-04-08, 16:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי אל תסחף עם האבקה. זה תחליף מזון ולא צריך להשתגע על יותר מפעם פעמיים ביום..
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
10-04-08, 16:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
מה הקשר??
2-3 ביום תמיד! בשביל עידוד עלייה במסה... בדרכ" זה בבוקר ישר אחריי ההשכמה אחריי אימון ולפני שינה אני אישית מאוד אוהב לשתות לפני שינה תאבקות שלי {(איזה חמש...) כי הם מאוד קלות וטובות וקל לישון עם בטן מלאה... לגבי השאלה לפני אימון ממש לא כדי הקריאטין הוא בכמויות מאוד נמוכות בשביל להגיע ל5 מג קריאטין אתה צריך 7 מנות הגשה.... לא רק זה הפחמימות והלבונים יפריעו לך באימון
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
10-04-08, 18:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש בזה כולה 16מנות,זה יגמר לך בטיל מהר תוך 3ימים הלך 400ש''ח.. אחי,אם יש לך תפריט מסודר ואתה צריך לדוגמא 400פחמימות ויש לך רק 300אז תוסיף חצי מנה שישלימו את זה..מבין? 2-3מנות זה לא חובה,זה הבואן כתב מבין? תתקשר לישראל בודי בטלפון הם יסבירו לך כבר.. |
|
|
|
|
|
10-04-08, 20:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אפשר ^
אבל בשביל עלייה יותר מהירה מומלץ עוד...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
10-04-08, 20:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
החלטתי לבסוף לקחת בבוקר 3/4 כף מנת הגשה ואחרי אימון 1 כף הגשה..
|
|
|
|
|
10-04-08, 20:40
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-08, 21:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תלוי בשביל מי....
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
11-04-08, 00:05
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה זה עידוד עלייה במסה? :| |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
