|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-11, 23:01
|
#181 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-06-11, 23:06
|
#182 |
|
הרס רש"י שליטא
|
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
15-06-11, 00:05
|
#183 |
|
נפיחון
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
15-06-11, 11:51
|
#184 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי שהן גולשות אתה לא שובר כל הזמן |
|
|
|
|
|
15-06-11, 12:00
|
#185 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תודה רן יבוצע.
אני גם אנסה לצלם מגובה ישר מולי ולא מגובה יותר נמוך, פוגע קצת בזוית שרואים.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
15-06-11, 12:12
|
#186 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הצילום בסדר פשוט תקפיד לא לגלוש והעומק יסתדר (כי כשאתה גולש אתה מאבד גובה של הברך ואז צריך לרדת יותר נמוך עם התחת), חוץ מזה שזה עושה נזק לברך ככל שאתה גולש הלחץ על הברך עולה משמעותית |
|
|
|
|
|
15-06-11, 12:23
|
#187 |
|
הרס רש"י שליטא
|
הבעיה שאני נתקל בה כל הזמן היא שכדי לגלוש כמה שפחות ולהשאיר את הרגל בין הברך לכף הרגל ישרה כמה שיותר, מן הסתם אני צריך לרדת יותר לאט ולהתרכז יותר לצאת אחורה בלי ליפול, מה שגורם לי להגיע למטה עייף יותר, לאבד את הבאונס, לאבד את הריכוז בלהעיף חזרה למעלה, ולעלות אחר כך משם בלי באונס בחלק לא קטן מהמקרים אני לא מצליח. מצד שני אני גם יודע שאין יותר מדי ברירות אחרות ואתה צודק.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
20-06-11, 21:06
|
#188 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אימון 17.
סקוואט- 127.5, 5-5-2 בנצ'- 75 (פאק רק עכשיו אני שם לב שזה אותו משקל מפעל שעברה), 3x5 דדליפט- 150, 3x5 טוב התירוצים הם שוב פעם איזה חיידק מסריח הפעם בגרון שהשבית אותי לכמה ימים דפק הכל אוכל שינה ואימונים, היום חזרתי. סקוואט נכשלתי בסט השלישי בחזרה השלישית, אני מניח שזה קשור לכל החרא שלפני, אימון הבא עוד נגלה על 127.5 המקולל הזה. בנצ' עכשיו אני רואה שכמו אהבל עשיתי אותו משקל כמו פעם שעברה סעמק, בושה. דדליפט היה קשה אבל בסדר עלו כולם. היום אין סרטים רציתי להתרכז אבל גם זה לא עזר. אימון הבא מקווה שאני ינצח תמשקל המחורבן הזה. לסיכום נאחוי בלאט אחד גדול.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
20-06-11, 21:19
|
#189 |
|
נפיחון
|
פיזדץץץץץץץץץץץץץץץץ.. מבין עותך ערז. היום ישנתי 4 שעות אחרי משמרת לילה אני מקווה שמחר בבוקר יהיה אימון טוב. אני אכניס היום 6000 קלוריות כדי שיהיה כמה שיותר אנרגיה מחר. מה קורה לגבי הבאץ עחי?
|
|
|
|
|
20-06-11, 21:51
|
#190 |
|
הרס רש"י שליטא
|
מה זה באץ עחשלי מחייה הספה העיברית
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
20-06-11, 21:53
|
#191 |
|
נפיחון
|
קקקקק.. עחי עני לא רועה בעיניים ועני בעבודה עכשייו. התכוונתי לבאנץ...........
|
|
|
|
|
20-06-11, 21:58
|
#192 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
למה דדליפט 3 סטים?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
20-06-11, 22:08
|
#193 |
|
הרס רש"י שליטא
|
וואלה עופיר עוד פעם כמו אהבל אני כותב בדדליפט 3x5, טעות שלי, כמובן 1x5.
עיגור, הבנצ' אותו קקה עשיתי ריסט ל75 אימון שעבר והיום כמו אהבל עשיתי שוב לא שמתי לב שחסר עוד 2.5 פיזדייץ.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
20-06-11, 22:45
|
#194 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-11, 23:00
|
#195 |
|
חבר פעיל
|
נחוי בלעט זה שלי ושל איגור לא להתשמש עם אתה לא רוסי
__________________
|
|
|
|
|
20-06-11, 23:02
|
#196 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט חזק
קדימה תמשיך להשתפר! |
|
|
|
|
23-06-11, 20:02
|
#197 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אימון 18.
עוד אימון דרעק. סקוואט- 127.5 3 חזרות, 115 2x5 מיליטרי- 47.5 בנט אובר- 85 הסקוואט כרגיל מחורבן, לצערי התפתח בי פחד מובנה מהראק כשיש עליו 127.5 אחרי 2 כשלונות, היום היה השלישי כבר בסט הראשון אחרי 3 חזרות רביעית לא הצלחתי לעלות. הורדתי ל115 סיימתי 2 סטים מלאים וזה יהיה ההתחלה של הריסט בסקוואט לצערי כי לא הולך. המיליטרי מעפן כרגיל אבל כל הסטים עלו. בנט אובר 85 כבר כבד, לא מרוצה מהטכניקה, אימון הבא שוב 85. בכללי מעפן אבל כסאומו.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
23-06-11, 20:04
|
#198 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-06-11, 20:41
|
#199 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עללה עיגור ען כמו סקבאט בלאט.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
23-06-11, 22:59
|
#200 |
|
חבר פעיל
|
תן ריסט רוחבי על התרגילים ותתחיל לאכול
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך הייתם ממליצים לפצל את צריכת הקלוריות בתפריט? | tomer90 | תזונה ותוספים | 2 | 19-08-10 21:37 |
| האם ניתן לפצל אימון? | john. | אימונים | 2 | 28-11-08 07:29 |
| כאבים בחיבור בין השריר לעצם-ברגל | HareLevi | פציעות ספורט | 0 | 08-12-07 23:40 |
| טיטניק | ~yura~ | פיתוח גוף-כללי | 3 | 07-12-07 16:25 |
תצוגה לינארית
