|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-08, 23:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
שאלה חשובה|בנוגע לתרגילי יד קדמית עם מוט בעמידה.
יש את התרגליים האלה שאתה לוקח מוט מרים אותו ליד קדמית
אז חבר שלי מרים אותו כזה שהגב זז לאחורה וקדימה כל פעם שהוא מרים זה בא לאחורה והוא אומר שזה בסדר כל עוד הגב שלו ישר לאדע הוא מתשמש נורא בגב כזה זה אמור להיות ככה? כי אצלי הגב לא זז רק הידיים. |
|
|
|
23-09-08, 23:10
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא זה לא בסדר איך שחבר שלך עושה
צריך לעמוד רגל אחת קדימה רגל אחת אחורה, גב ישר, ולא לזוז המפרק היחידי שצריך לנוע הוא המרפק, בלי להעזר בכתף
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
23-09-08, 23:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני ממליצה אפילו להשען על משהו שטוח ויציב כמו קיר וכך אתה תוכל להדביק את הגב שלך למשטח ולדאוג שרק המרפק נע בצמוד לגוף.
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
|
|
23-09-08, 23:20
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כנראה עובד עם משקל שגדול עליו.... שיפחית משקל .. התנועה היא "כפיפת מרפק" כשמה כן היא ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-09-08, 07:44
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
משקל כבד מדי בשבילו, התנועה בגב יכולה לבוא אולי בחזרות האחרונות ממש של הסט האחרון כדי לסחוט עוד קצת את השריר, וגם אז זה לא הכי מומלץ. עדיף שיוריד משקל וקצת אגו ויעבוד נכון
|
|
|
|
|
24-09-08, 08:05
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בעיקרון זה צ'יטינג... אבל שוב תלוי איך הוא עושה כמה חזק וכו...
בעיקרון צ'יטינג זה בסדר אבל גם לעשות צ'יטינג נכון זה אומנות :] |
|
|
|
|
24-09-08, 14:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חבר שלך אדיוט.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
