|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-09, 20:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית שלי לעליה במסה?
גיל: 17
משקל: 72 אחוזי שומן: 25% ארוחת בוקר טונה במים-70 ג' חצי גביע גבינה לבנה 0.5% 2 פרוסות לחם מלא ארוחת ביניים: אורז ארוחת צהריים(מיד אחרי אימון): שייק חלבונים ארוחת ביניים: קורנפלקס ללא סוכר ארוחת ערב(ממש לפני שינה): חביתה ביצה אחת \ ביצה קשה אחת יוגורט 0% פרוסות לחם חיטה מלאה 2 ירקות מה דעתכם? אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ורוצה לעלות במסת שריר |
|
|
תצוגה בשכבות