|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-11, 14:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך דעה על תפריט ותכנית אימונים
קודם כל :
גובה 1.86 משקל: 80 bmr= 1967 מטרה: מסה תפריט: בוקר : 2 גביעי יוגורט קפה \ תה 2 פרוסות לחם + גבינה כוס חלב בית ספר: סנדוויץ' עם גבינה צהובה + סנדוויץ עם פסטרמה צהריים: 200 גרם פסטה\ אורז \ פתיתים חזה עוף\ שניצל \המבורגר \ דג אחרי אימון: גביע גבינה \קוטג'\טונה 3 כוסות חלב בננה ארוחת ערב: חביתה [2 ביצים] 2 פרוסות לחם יצא לי סך הכל 3000 קלוריות, אבל משהו פה לא נראה לי הגיוני .. והתכנית אימונים : לחיצת חזה 3*10 סקוואט 3* 8 לחיצת כתפיים בעמידה 3*8 מתח 3*3 מקבילים 3*3 [אני לא כ"כ טוב בתרגילים משקל גוף] יד קדמית 12*3 בטן 12*3 עם משקל 1. מה לשפר\לשנות\להוריד\להוסיף? אני לא יודע אם אני בדרך הנכונה בכלל .. 2. תודה רבה למי שעוזר, זה באמת חשוב לי (: נערך לאחרונה על ידי idkman, 10-02-11 בשעה 14:48. |
|
|
|
11-02-11, 09:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רק מתח לגב?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| תפריט אימונים מסובך ומוזר חח והתפריט שלי צריך תגובות דחוף זה יעזורר......... | israel2290 | אימונים | 3 | 16-11-07 14:00 |
| תפריט אימונים מסובך ומוזר חח והתפריט שלי צריך תגובות דחוף זה יעזורר......... | israel2290 | אימונים | 0 | 16-11-07 13:06 |
| תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 16:48 |
תצוגה לינארית
