|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-11, 17:07 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב ואימונים
מה קורה אנשים?
רציתי לדעת איך אני צריך לחלק את התפריט חיטוב שלי אם סתם דוגמא אני מוציא במנוחה 2600 קלוריות ושורף ביום של אימון משקולות וריצה 1000 קלוריות איך אני אמור לחשב את מצב הקלוריות שלי במצב נייטרלי למשל.. הייתי שבועעים ניטרילי עכשיו התחלתי גם לרוץ והגעתי לשלב של ההורדת קלוריות אז כמה קלוריות להכניס ביום 2400 או 3400? |
13-02-11, 20:33 | #2 |
חבר פעיל
|
נגיד אתה שורף 2000 ואתה צריך לאכול 2000 כדאי להיות נייטרלי, אבל האימון אירובי שורף לך 600? אז תאכל 2600. מבין?
אחר כך תרד לאט לאט בקלוריות שאתה בחיטוב. |
13-02-11, 21:41 | #3 |
חבר פעיל
|
ולמה דווקא להוסיף ולא להשאיר את ה 600 האלה בנוסף למה שכבר מורידים כל יום?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט חיטוב | Thunderdome | תזונה ותוספים | 4 | 28-04-09 23:15 |
חיטוב ואימונים | שובי דובי | תזונה ותוספים | 1 | 19-04-09 00:56 |
[בקשה] תפריט ואימונים | maxG_unit | אימונים | 2 | 17-09-08 16:32 |
תפריט חיטוב קשה.. | tipakess | תזונה ותוספים | 32 | 31-07-08 04:47 |
תפריט חיטוב חדש | denous | תזונה ותוספים | 11 | 21-01-08 22:21 |