|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-11, 22:59 | #81 |
חבר פעיל
|
שבוע 4 אימון ראשון שובר שיא בסקוואט בטעות
קיצר הבעיה במכון כושר שיש הרבה מוטות עקומים וכל אחד שוקל שונה והיה מפוצץ היום והכל תפוס אז תפסתי מוט שחשבתי שהוא שוקל אזה 18 17 ..בגלל שהרגשתי שהיה ממש כבד מהצפוי הלכתי לשקול אותו בסוף האימון ויצא 19.700 כך שיאצ המשקל שעשיתי לסקוואט במקום 160 ל5 שבטוח לא הייתי מצליח כי הרגלים לא מגיבים טוב לנפח יצא 162.5 ל3 סקוואט 80 100 120 140 הכל ל5 162.5 ל3 PRRRRRRRRRRRRRRR בנץ גם כן בעיה או שזה היה קילו או 99 או 18.5 לא ברור כמה המוט שוקל בדיוק 20 40 60 80 99 או 98 זה היה שתי פלטות של 20 ומוט 18 או 19 וחצי לא וחצי ... הכל 5 T bar סתם לא היה לי זמן המקום לעשות כמו שצריך 20 40 60 80 לאזה 8 + כל אחד וזהו מחר אני יקנה נעלי אולסטר כי כמו שאתם רואים אני לא יציב בגלל הנעליים
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 31-07-11 בשעה 23:03. |
31-07-11, 23:06 | #82 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה , למה אתה עושה t באר ולא מתח?
|
31-07-11, 23:08 | #83 |
חבר פעיל
|
תודהה
בss עשיתי מתח נמאס צריך לגוון t bar או row הן אפשריות פעם זה או פעם זה
__________________
|
01-08-11, 21:34 | #84 |
חבר פעיל
|
נעליים שקניתי לסקוואט דמות אל סתאר המגעילו האלה
סולייה שטוחה עבה כמו שצריך http://www.siz.co.il/my/zznt4qyy2mm2.jpg
__________________
|
01-08-11, 23:22 | #85 |
חבר פעיל
|
לחבר שלי יש אותן הן נראות לי סבבה.
לדעתי האולסטאר לא מכוערות ובטח שלא פחות יפות ממה שקנית אבל זה עניין של טעם כבר... |
02-08-11, 12:48 | #86 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כולה נעל לאימון מה נסחפתם
|
02-08-11, 14:22 | #87 |
חבר פעיל
|
תכלס חח
__________________
|
02-08-11, 15:50 | #88 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אתה גולש המון עם הברכיים, אבל משקל יפה מאוד. אולי היי באר אמור להיות גלישה קצת יותר, לא בטוח.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
02-08-11, 17:01 | #89 |
חבר פעיל
|
תחזיק יותר גב תחתון בסקוואט
|
02-08-11, 17:26 | #90 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה אומר ?
__________________
|
|
02-08-11, 22:38 | #91 |
חבר פעיל
|
שבוע 4 אימון 3
סקוואט 80 100 120 120ל5 פרס 30 40 50 67 ל5 דדליפט לא עשיתי
__________________
|
02-08-11, 23:13 | #92 |
חבר פעיל
|
פרס יפה מאוד
כל הכבוד |
02-08-11, 23:21 | #93 |
חבר פעיל
|
תודהה
__________________
|
03-08-11, 17:10 | #94 |
חבר פעיל
|
התקדמות טובה תמשיך ככה!
|
04-08-11, 21:55 | #95 |
חבר פעיל
|
תודה גבר ^^
שבוע 4 אימון אחרון סקוואט לא עשיתי מיום שלישי שוב פעם אותה פציע נרדם בגב התחתון לא יודע למה זה קורה אז תירגלתי סקוואט האחלטתי לשנות תכניקה ולעשות בדיוק כמו Matt Wenning הקטע שאני יושב וקם בסקוואט עם גב זקוף תחת בחוץ ועם אני לא טועה אני צריך להתיישב אחורה כמו שהוא מסביר עם הבוקס סקוואט את תירגלתי את זה בנץ עשיתי 20 40 60 80 ל5 104 ל3 היה כבד T BAR עד 100 כמה פעמים תירגלתי גימושות גווד מורנינג
__________________
|
07-08-11, 23:50 | #96 |
חבר פעיל
|
שבוע 5 יום ראשון
BOX SQUAT מטרה ללמוד ולתרגל תכניקה של Matt Wenning להתיישב כמה שיותר אחורה היה כבד ומאוד כיףף לא נהנתי ככה הרבה זמן 80 5 100 3 120 3 140 3 165 3 סוג של PR BOX היה חדש לא ממש התישבתי ב165 אלה רק נגתי ועלתי שזה ניטרל לי את באונס ושמתי לב שחסר קצת עומק לשבירה ... בנץ פרס 20 40 60 80 104 ל3 לא עלה יותר T BAR 60 80 100 120 ל5 קיצר אימון הבא סקוואט רגיל 140 165
__________________
|
09-08-11, 22:33 | #97 |
חבר פעיל
|
שבוע 5 יום שלישי אימון טובב
סקוואט 80 100 120 120 פרס 30 40 50 70 הכל 5 pr דדליפט 100 120 140 163 prr הכל5 תגידו אפשר לוותר על הנפח בדדילפט.
__________________
|
09-08-11, 23:50 | #98 |
חבר פעיל
|
מה ה box squat נותן?
|
09-08-11, 23:57 | #99 |
חבר פעיל
|
סתם תירגלתי תכניקה
בכלילי רק ברמות גובהות יותר משתמשים בזה כדי לשפר את הסקוואט
__________________
|
10-08-11, 07:40 | #100 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה.. אל תוותר על הנפח לדדליפט
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הלוג הכורדיולוגי 5x5 Linear version | Shai 22 | פורום לוגים | 164 | 09-04-11 19:42 |
Bill Starr 5x5 Linear Version for Intermediate Lifters | אדיר53 | אימונים | 37 | 18-09-10 22:14 |
Look Strong,Be strong-Article by Bill Starr | DanielML | אימונים | 14 | 10-10-09 22:17 |
Bill Starr's 5x5 | TzachimmortaL | לוגי אימונים | 41 | 22-10-07 14:30 |
Non linear Periodizad HST | הזברה | אימונים | 0 | 15-12-06 21:12 |