|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-13, 13:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התפריט?
גיל 20
שוקל 102 קילו. תפריט דיאטה: ארוחת בוקר ------------- לחם + 2 כפות גבינה 3%-5% ארוחת ביניים ------- לחמניה קלה עם קטשופ וביצה תפוח עץ ארוחת צהריים -------- 200 גרם חזה עוף 2 תפוח אדמה בינוני אפוי כפית טחינה גולמית ארוחת ביניים -------- חצי כוס אורז 2 תפוח עץ ארוחת ערב ------ לחמניה קלה ביצה טחינה גולמית כפית חומוס 2 פתי בר ארוחת לילה ------- חצי כוס חלב 3% 2 פתי בר תפוח עץ התפריט מהאפליקציה של חלי ממן אשמח לתגובות... |
|
|
|
08-08-13, 17:17
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
יותר מדי פחמימות
מעט מדי חלבון ושומן תנסה להעיף את כול הפתי בר קטשופ ופירות להגביל את עצמך לפרי 1 ביום ובכללי להפחית בכול הפחמימות לחם תפוחי אדמה וזה התפריט שלך בעיקר עשיר פחמימה ודל בחלבון ושומן נסה לחתוך ולאכול פחות פחמימות(150 גרם אורז לדוגמא+1 פרי+2 פרוסות לחם קל זה מספיק פחמימה לא צריך יותר) נסה לבסס את התפריט שלך על הרבה חלבון מהחי(לא עם הרבה שומן מוצרי חלב עד 3-5 אחוז בשרים רזים כמו חזה עוף חזה הודו דגים רזים כמו סלמון טונה אמנון ביצים)וכמות מסיומת של שומן שהגוף צריך(25 -30 אחוז שומן מהתפריט)מקורות טובים לשומן:אבוקדו אגוזים שמן זית וכולי אה וכמובן לאכול הרבה ירקות נערך לאחרונה על ידי pppppp, 08-08-13 בשעה 17:27. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התפריט שלי | Terminatorizer | תזונה ותוספים | 26 | 01-01-09 18:16 |
| התפריט מסה שלי | ject | תזונה ותוספים | 22 | 22-12-08 15:12 |
| התפריט שלי | LoveToBe | תזונה ותוספים | 7 | 10-12-08 22:31 |
| [דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 00:08 |
| איך התפריט חבר'ה??? | MightyMe | תזונה ותוספים | 0 | 07-10-07 18:44 |
תצוגה לינארית
