|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-10, 13:40
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
אז אתמול היה אחד האימונים! עשיתי 70 ק"ג סקוואט! היה מעולה! הקפדתי על מבט למטה 1.5 מטר בערך, ברכיים החוצה בזמן העליה במיוחד, בקיצור היה מעולה! השתמשתי בחגורת גב לסקוואט הזה. דד-ליפט 55 ק"ג, היה גם כן מעולה! אחרי כל חזרה, אני מניח את המוט על הרצפה ומסדר את הפוזיציה שלי מחדש, זה בסדר? כמובן לא עומד מעל המוט מחדש וזה אבל מוציא את החזה החוצה וכל השאר כי בפעמים הראשונות שעשיתי דד-ליפט ועשיתי ברצף בלי להניח ולסדר את עצמי מחדש אז זה גרם לזה שהיו חזרות שעשיתי עם גב קמור... עשיתי 47.5 בבנץ', אני מקווה שאני לא אתקע בקרוב כי זה מתחיל להיות קצת קשה חח. זהו...מחכה ליום ראשון לעשות 75 סקוואט חח. |
|
|
תצוגה בשכבות