|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-07, 21:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה פחמימות הכי איכותיות ולמה?
קראתי איזה משהו מהאתר Flex Online והיה שם אחד המתמודדים של Iron Man 2007 והוא אומר שהוא מעדיף להמנע מפחמימות כמו לחם ופסטה, וממליץ יותר על אורז מלא ושיבולת שועל.
יש דברים שיותר נגישים לי מאורז מלא במשך היו, כמו לחם למשל. מה ההבדלים, מה ההמלצות... תודה מראש. |
|
|
|
18-02-07, 22:05
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל טיפ - אל תקח עצות ממגזינים של פיתוח גוף.
בקשר לפחמימות, יכול להיות שאורז מלא ושיבולת שועל מכילים אחוז גבוה יותר של סיבים תזונתיים ומכאן באה ההעדפה שלו. אני לא מוצא סיבות הגיוניות אחרות להעדפה כזאת.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
18-02-07, 22:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לי למשל הכי נגיש לחם, ומשם אני משיג פחמימות, אבל כמובן אוכל גם תפוחי אדמה, בטטה, פסטה, אבל האחוז הכי גבוה הוא לחם. האם זה בסדר? או שלחם זה לא כל כך טוב?
לגבי סיבים אני אוכל המון ברנפלקס. |
|
|
|
|
18-02-07, 23:00
|
#4 |
|
Banned
|
תלוי מה המטרה שלך...
אם זה חיטוב הייתי חי רק על פירכיות ולחם אם זה מסה תאכל כל פחמימה מורכבת נורמלית: תפוח אדמה,בטטה,לחם,קינואה,אורז מלא,פסטה מלאה,כוסומת,עדשים וכדומה זה לא משנה כל עוד אתה מקבל פחמימות אתה יכול גם לחיות כל היום רק על לחם רק אם קבעת לעצמך 200 גרם פחמימה לדוגמה ביום תדאג שתצרוך רק 200 גרם פחמימה ולא מעבר זה לא משנה אם ה200 גרם יגיעו מלחם או מפסטה לגבי פרופילי מינרלים וויטמנים זה כבר שיקול אחר |
|
|
|
תצוגה לינארית
