אימון גב בלבד

[Troya]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :laugh:

ערכתי...

[ColemanIsGay]

נו ברור שצריך לאכול, השאלה כמה ומתי

[ThaiB0X]

טרויה, לגבי השאלה שלך, זה prajead, עונדים את זה לאות מסורת וכבוד למאמן ולאבות התאילנדים.
אגב, לפני קרב, עונדים גם את הMONGKOL, ולאחר טקס הRAM MUAY, מסירים אותו ומתחילים בקרב.

PRAJEAD:



MONGKOL:




לגבי מה שהוא עוטף סביב הידיים, פעם פעם, בקרבות מואיי בוראן (מואי תאי עתיק), לא היו כפפות אגרוף, והיו משתמשים בחבלים כאלה, אותם מורחים בשרף של עצים, ומוסיפים שברי זכוכית על זה. היה מותר גם השימוש בנגיחות, שבירות מפרקים, מרפקים, קרב קרקע וכו'. היום הכל השתנה, למען בטחון הלוחמים, ונאסר שימוש בכל הנ"ל, חוץ ממרפקים שמותרים במעט מאוד מקומות, והכניסו כפפות אגרוף לשימוש.

[ColemanIsGay]

איפה כל התותחים פה? תעזרו לי לבנות תוכנית אימון+תזונה בחייאת, אני נוב בדברים האלה

[Coleman]

פורסם במקור על ידי look

?!?!?

את המראה הרחב רואים בכתפיים רחבות אבל את ההתרחבות של הפלג גוף העליון ובכלל כל הרוחב בכתפיים מגיע מהגב

[toxicity]

פורסם במקור על ידי Coleman

את המראה הרחב רואים בכתפיים רחבות אבל את ההתרחבות של הפלג גוף העליון ובכלל כל הרוחב בכתפיים מגיע מהגב

פי איזה חירטוט הבאת פה

[ThaiB0X]

האיבר בקצה הרוחב של הגוף הוא הכתף, אז מן הסתם שככל שתעלה במסת השריר באיזור הכתף, תיראה רחב יותר.

[r0y]

אז בשביל גב רחב צריך מתח או נגיד פולי עליון בשביל שיהיה משקל?
גם בנט אובר וטי באר יכולים לגרום לזה...
הגב שלי דומה קצת להוא מהחתימה של Thibox רק שנראה כאילו יש לי גידול בגב...נראה דיי מגעיל באמצע הגב גוש כזה חחח

[ColemanIsGay]

גבר אתה יכול להביא לי את הסרטונים האלה שמראים מה זה בנט אובר וטי באר?

[r0y]

בנט אובר זה
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...entoverRow.gif
וטי בר זה
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...InclineRow.gif
ואם כבר תמונות..מישו יכול לשים תמונה או תדף של סומו דד ליפט?

[Powerlifter]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

תגיד טוקסי אתה רציני ?
הבנאדם הזה חטוב בטירוף, עם מסת שריר קטנטונת, ביחס לגוף שלו, הגב זה האיבר הדומיננטי.
חוצמזה שהכל תזונה ^^
קח הכל בפרופורציות, לא אמרתי שיש לו גב של מאור זרזד, אבל בהחלט גב שנראה טוב

וואי ראיתי תסרט הזה עם הפיל הקדוש והפווארליפטרים האלה שהוא חתך להם תרגליים חחח

[ColemanIsGay]

רוי תודה גבר

3-4 פעמים אימון גב בשבוע נראה לכם בסדר? אני צריך לאכול כמו שאוכלים כשמאמנים את כל הגוף?

[Daniel-Barak]

ColemanIsGay, באתר יש לך את כל המידע שאתה רציך לגבי תזונה ואימונים. הכל כתוב, במאמרים. מלבד זאת, יש לך את ה"נעוצים" בתתי הפורומים השונים וכן גם את מנוע החיפוש. אני בטוח שאם תקרא ותפנים, תמצא תשובות לכל השאלות שלך. דובר רבות על תזונה בזמן אימונים וכיצד לתת דגש לשריר שאותו רוצים לפתח יותר. חבל שנטחן פה מים. כנס, תקרא, תבין. אם תהיינה לך עוד שאלות בנושא, נקודות שלא ממש הבנת, חזור לאשכול ושאל.
אני לא אומר את הדברים מתוך כוונה לצאת לידי חובה, אלא פשוט לתת לך כלים כדי לעזור לעצמך

[ColemanIsGay]

קודם כל תודה רבה על ההתיחסות
עברתי כבר על המאמרים הרלבנטים באתר וגם דפדפתי פה 15 דפים אחורה כדי למצוא תשובה לשאלות שלי
אם נגיד מישהו עובד על תוכנית abc, אז הוא עובד על כל שריר פעם בשבוע. עכשיו לפי מה שאני מבין, שריר זקוק למנוחה של 48 שעות כדי לבנות את עצמו מחדש או משהו כזה, זאת אומרת שאני יכול לעשות תוכנית אימון לגב של 3-4 פעמים בשבוע אבל השאלה היא עדיין אם זה לא עומס גדול? כי ביחס למתאמן רגיל אני עובד 4 פעמים בשבוע על אותו שריר לעומת פעם אחת-פעמיים... איזה חפירה יצא חח

ויש לי שאלה גם לגבי אלכסונים בבטן, ממהשקראתי הם יכולים להוסיף לצורה של v אבל באחד המאמרים שבאתר נרשם כי לרוב האוכלוסיה לא מומלץ לעבוד במיוחד על האלכסונים - למה?

[zrizi]

פורסם במקור על ידי ColemanIsGay

קודם כל תודה רבה על ההתיחסות
עברתי כבר על המאמרים הרלבנטים באתר וגם דפדפתי פה 15 דפים אחורה כדי למצוא תשובה לשאלות שלי
אם נגיד מישהו עובד על תוכנית abc, אז הוא עובד על כל שריר פעם בשבוע. עכשיו לפי מה שאני מבין, שריר זקוק למנוחה של 48 שעות כדי לבנות את עצמו מחדש או משהו כזה, זאת אומרת שאני יכול לעשות תוכנית אימון לגב של 3-4 פעמים בשבוע אבל השאלה היא עדיין אם זה לא עומס גדול? כי ביחס למתאמן רגיל אני עובד 4 פעמים בשבוע על אותו שריר לעומת פעם אחת-פעמיים... איזה חפירה יצא חח

ויש לי שאלה גם לגבי אלכסונים בבטן, ממהשקראתי הם יכולים להוסיף לצורה של v אבל באחד המאמרים שבאתר נרשם כי לרוב האוכלוסיה לא מומלץ לעבוד במיוחד על האלכסונים - למה?

ככל שהעצימות וכמות הסטים עולה התדירות תפחת

[ColemanIsGay]

שאלה:
פולי עליון יכול לשמש תחליף למתח?

[Daniel-Barak]

כן.....