|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-06, 16:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים
בגלל שאין במכון משהו נורמלי שאפשר לעשות עליו מקבילים
צריך לעשות את זה על המכשיר הזה שעוזר לעשות מתח(חלק קוראים לזה גרביטון) אז יש גם ידיות בשביל מקבילים. בקיצור השאלה שלי היא כזאת אני עושה מתח לחזה 1. חייב להחזיק באחיזה רחבה? 2. בציור המצורף זה הידיות. עכשיו אם אוחזים אחיזה רחבה כשהפנים למכשיר הרגלים נתקעות במדרגות(מי שמכיר את המכונה) אפשר לעשות גם כשהפנים לא למכשיר...ואז הידיות נמצאות באחיזה רחבה מעותת מקווה שהכוונה ברורה, כאילו מצב אחד זה אחיזה רגילה..והמצב השני זה פשוט לבוא מהצד השני... האם יש בזה סיכון? כי אני חושב שאני מרגיש לחץ מיותר. ואם מישהו הבין משהו כל הכבוד. |
|
|
|
13-09-06, 16:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח זה לא לחזה אלא לגב ובקשר לגרביטון אתה יכול לשים על החלק ששמים עליו את הרגליים איזה משרולות או משהו וככה תוכל לעשות חופשי בלי החרטא ברטא של הגרביטון
|
|
|
|
|
13-09-06, 17:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אויש סתם טעות של חוסר תשומת לב...
מקבילים...כל הקטע זה מקבילים... ואני שם משקולת ומעיף את הדבר הזה שעומדים עליו השאלה אם לעשות עם הפנים למכשיר או ההפך... |
|
|
|
|
13-09-06, 17:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אתה צריך שהמרפקים שלך יפנו לצדדים בעוד כשאתה עובד על טרייספס אתה צריך את המרפקים צמודים לגוף
|
|
|
|
|
13-09-06, 17:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אצלם בערב בדיגיטלית את האחיזות השונות זה כאילו אחיזה אחת שהאגודלים פונים אחד לשני ובשנייה שהזרתות פונות אחת לשנייה |
|
|
|
|
|
13-09-06, 17:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-06, 17:59
|
#7 |
|
מושעה
|
מה הציור הזה היה אמור להביע?
 וזה לא משנה לאיזה כיוון תעשה את זה.. התנועה נשארת אותה תנועה רק תדאג לפתוח מרפקים |
|
|
|
|
13-09-06, 19:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שאלה נוספת בלי קשר
בגלל שהמכון כושר שלי כה משוכלל ונאור עם מאמנים איכותיים נתנו לי 9 סטים לכתפיים עכשיו כתפיים זה שריר קטן וצריך 6 איך אתם מחלקים את זה? 2 קדמי 2 אמצעי ו2 אחורי? בתוכנית שלי היו לחיצת כתפיים 3 סטים, הרמה מלפנים, והרמה לצד במכונה כזאת. שום תרגיל כאן לא עובד על כתף אחורית נכון? |
|
|
|
|
13-09-06, 19:47
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-09-06, 22:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תקראו את מה ששאלתי בהתחלה ועכשיו התמונות נורמליות
התמונה הראשונה זו הדרך הנורמלית לעשות מקבילים אבל ככה נתקעות לי הרגליים במדרגה של המכשיר המתוחכם התמונה השנייה מראה את הדרך שבה הרגליים לא נתקעות אבל הפוזה נראית לי לא טובה כל כך לגוף האם נראה לכם שיש סיכון לעשות מקבילים בצורה של התמונה השנייה? וגם, אתם יכולים לכתוב איך אתם מאמנים את הכתפיים? תודה |
|
|
|
|
15-09-06, 14:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ועוד שאלה... איפה יש מידע באתר על סופר סטים
חיפשתי במאמרים ולא מצאתי האם אפשר לעשות סופר סט לאותו שריר? כלומר סופר סט לכתף אמצעית ואחורית...(למרות שזה לא ממש נחשב אותו שריר) |
|
|
|
תצוגה לינארית
