|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-07, 03:50
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אימון חזה
2 תרגילים לעליון(דחיקה בספה כנגד מוט ודחיקה במכונה)2 לתחתון(פרפר במכונה ופלייס כנגד משקולות בשיפוע חיובי) עכשיו השאלה מה ההבדל בין שיפוע חיובי לשלילי בפלייס?ובכללי יש הצעות לשיפור?(מהו האימון האופטימלי לחזה?---מס' תרגילים וחלוקה לעליון תחתון-ab(
__________________
|
|
|
|
20-10-07, 04:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
עם איזה תוכנית אתה עובד!??! Fbw? Abc? Ab?
|
|
|
|
|
20-10-07, 04:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
^ הוא אמר שab ..
אתה לא עושה בכלל חזה שטוח ? או תרגילים אחרים חוץ מפלייס ודחיקה ? ההבדל בין השיפועים זה החלק של החזה שעובד בצורה חזקה יותר .. (בשלילי החזה התחתון עובד יותר ובחיובי העליון). בקשר לאם זה טוב - א. תלוי כמה סטים זה יוצא לך .. לדעתי עדיף פחות תרגילים לab .. ו .. לדעתי בab עדיף בכלל לעשות בעיקר עבודה שטוחה ואולי קצת עליון .. תחתון תוסיף עוד סט אחד-שניים רק במקרה ויש לך בעיה של פרופורציה ...
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
20-10-07, 09:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-07, 11:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
בכל מקרה תעשה דחיקה רגילה בנץ , זה התרגיל הבסיסי והחיוני לחזה..אחרי זה כבר תיסיף דחיקה לעליון , לפייס שכבר הסבירו לך מה הקטע של השיפועים , ופרפר לע על תחתון אלה על החזה הפנימי ניראה לי עובד |
|
|
|
|
|
20-10-07, 19:25
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב אז ב-ab הבנתי 3 תרגילים לחזה הכי טוב-2 דחיקה ופלייס אחד,מסכימים?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
