Ss עד הסוף

**גד"שניק** · 24-10-09, 18:13

אוקיי,
מחר אני חוזר להתאמן אחרי חודש הפסקה בגלל שהייתי בחופשה, אחרי זה קורס לטרקטור ועוד כל מיני סיבות...
המשקלים לאימון מחר:
סקוואט: 70 קילו(בשיא 82.5 קילו)
בנ'ץ פרס: 60 קילו(בשיא 67.5 קילו)
דדליפט: 80 קילו(בשיא 92.5 קילו)

התפריט מכיל:
3500 קלוריות
320 פחמימה
215 חלבון
145 שומן

מקווה לשמור על התזונה כמו שצריך ולא לחפף כנ"ל גם באימונים...
ד"א אם אני אעשה בנט אובר במקום פאוור קלין זה בסדר?
תודה, ואני אעדכן מחר..

lironsD · 24-10-09, 18:24

אתה כל פעם עושה אותה שבוע מפסיק ואחרי שבוע חוזר אליההההההה...

toxicity · 24-10-09, 18:36

אתה לא שוקל איזה 70? בשביל מה ככ הרבה קלוריות?

**גד"שניק** · 24-10-09, 20:30

לירון מה אתה מבלבל את השכל,
toxiciti כי אני רוצה לעלות משמעותית ו3500 קלוריות יעשו את העבודה..

toxicity · 24-10-09, 21:15

אם אתה רוצה לעלות בשומן אז כן אתה תעלה משמעותית
אם המטרה שלך זה להיות חנה לאסלו
אבל אם אתה רוצה לעלות נורמלי ולא ביותר מידיי שומן תוריד קלוריות, לפחות ב400-500

lironsD · 24-10-09, 21:17

ועם אני שוקל 50 וצורך 3000 קלוריות,גם אני צריך להוריד קק"ל לדעתך..?ואני גם בss

toxicity · 24-10-09, 21:20

על 50 קילו 3000 קלוריות?
אני שוקל 76 ואני עושה את המסה שלי על 3000-3100

lironsD · 24-10-09, 21:21

כמה קק"ל להוריד בערך..?
כי בss צריך לאכול הרבה,
ואני בן 15 1.61.

Dark_Muse · 24-10-09, 21:45

תאכלו תאכלו, לא צריך להוריד כלום.

toxicity · 24-10-09, 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

תאכלו תאכלו, לא צריך להוריד כלום.

הם סתם ישמינו
מאזן קלורי של 1000+ אין בזה היגיון

lironsD · 24-10-09, 22:29

זה כל הקטע ..להשמין..אז מה אתה אומר כאילו שאני צריך לאכול 2000 קלורית ? :d

**Itay** · 24-10-09, 22:35

אני זוכר אותך כבר 5 חודשים עושה ss, מה יהיה? אתה לא אוכל או שפשוט אתה לא מצליח להעלות משקלים כל אימון?
ובמקום PC תעשה מתח

toxicity · 25-10-09, 00:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

זה כל הקטע ..להשמין..אז מה אתה אומר כאילו שאני צריך לאכול 2000 קלורית ? :d

אין שום היגיון בלהשמין
ו2500 יספיק לך, אתה סה"כ 50 קילו

Sugarzaza · 25-10-09, 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

הם סתם ישמינו
מאזן קלורי של 1000+ אין בזה היגיון

לפעמים מתבגרים צריכים כמויות קלוריות יותר גדולות ממה שהספר אומר בשביל להעלות במשקל, יש מצבים ש1500 קלוריות מעל המאזן הנייטרלי שהנוסחאות מספקות יניבו עלייה סבירה במשקל

**גד"שניק** · 25-10-09, 01:05

הורדתי ל3250 רק בשביל לראות אם אני אוכל לעלות עם זה, אם לא,
נעלה חזרה ל3500..

lironsD · 25-10-09, 01:05

sugaraza זה כ"כ נכון מה שאתה אומר..אני לא עולה עם 2500 קק"ל וזה בדוק.בדקתי את זה כבר!
אבל השאלה למה..למה?הרי זה 1000 מעל המאזן

toxicity · 25-10-09, 01:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לפעמים מתבגרים צריכים כמויות קלוריות יותר גדולות ממה שהספר אומר בשביל להעלות במשקל, יש מצבים ש1500 קלוריות מעל המאזן הנייטרלי שהנוסחאות מספקות יניבו עלייה סבירה במשקל

שוב פעם אני בספק, קודם שיתחילו מ400-500 מעל המאזן, ומשם יתקדמו
1500 זה פשוט מאוד מוגזם לדעתי

Sugarzaza · 25-10-09, 01:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

sugaraza זה כ"כ נכון מה שאתה אומר..אני לא עולה עם 2500 קק"ל וזה בדוק.בדקתי את זה כבר!
אבל השאלה למה..למה?הרי זה 1000 מעל המאזן

בתיאוריה זה המאזן, בפועל לא

lironsD · 25-10-09, 01:46

למה??

**ppst** · 25-10-09, 17:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

הם סתם ישמינו
מאזן קלורי של 1000+ אין בזה היגיון

אנורקסיה מחלה קשה

24-10-09, 18:13	#1
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	Ss עד הסוף אוקיי, מחר אני חוזר להתאמן אחרי חודש הפסקה בגלל שהייתי בחופשה, אחרי זה קורס לטרקטור ועוד כל מיני סיבות... המשקלים לאימון מחר: סקוואט: 70 קילו(בשיא 82.5 קילו) בנ'ץ פרס: 60 קילו(בשיא 67.5 קילו) דדליפט: 80 קילו(בשיא 92.5 קילו) התפריט מכיל: 3500 קלוריות 320 פחמימה 215 חלבון 145 שומן מקווה לשמור על התזונה כמו שצריך ולא לחפף כנ"ל גם באימונים... ד"א אם אני אעשה בנט אובר במקום פאוור קלין זה בסדר? תודה, ואני אעדכן מחר..

24-10-09, 18:36	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אתה לא שוקל איזה 70? בשביל מה ככ הרבה קלוריות? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

24-10-09, 21:15	#5
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אם אתה רוצה לעלות בשומן אז כן אתה תעלה משמעותית אם המטרה שלך זה להיות חנה לאסלו אבל אם אתה רוצה לעלות נורמלי ולא ביותר מידיי שומן תוריד קלוריות, לפחות ב400-500 __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

24-10-09, 21:20	#7
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	על 50 קילו 3000 קלוריות? אני שוקל 76 ואני עושה את המסה שלי על 3000-3100 __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

24-10-09, 18:24	#2
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אתה כל פעם עושה אותה שבוע מפסיק ואחרי שבוע חוזר אליההההההה...

24-10-09, 20:30	#4
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	לירון מה אתה מבלבל את השכל, toxiciti כי אני רוצה לעלות משמעותית ו3500 קלוריות יעשו את העבודה..

24-10-09, 21:17	#6
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	ועם אני שוקל 50 וצורך 3000 קלוריות,גם אני צריך להוריד קק"ל לדעתך..?ואני גם בss

24-10-09, 21:21	#8
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	כמה קק"ל להוריד בערך..? כי בss צריך לאכול הרבה, ואני בן 15 1.61.

24-10-09, 21:45	#9
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	תאכלו תאכלו, לא צריך להוריד כלום.

24-10-09, 22:29	#11
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	זה כל הקטע ..להשמין..אז מה אתה אומר כאילו שאני צריך לאכול 2000 קלורית ? :d

24-10-09, 22:35	#12
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	אני זוכר אותך כבר 5 חודשים עושה ss, מה יהיה? אתה לא אוכל או שפשוט אתה לא מצליח להעלות משקלים כל אימון? ובמקום PC תעשה מתח

25-10-09, 01:05	#15
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	הורדתי ל3250 רק בשביל לראות אם אני אוכל לעלות עם זה, אם לא, נעלה חזרה ל3500..

25-10-09, 01:46	#19
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	למה??