שאלה עבודה על הקטנים

ab1 · 26-06-09, 15:02

מה לעשות אם השרירים של האמות (Wrist Flexors, Wrist Extensors, Pronators)
השרירים האלה מצד אחד קטנים ולא שוה לעבוד עליהם, ומיצד שני אני לא רוצה להפקיר אותם שיהיו רקובים.
כבר ראיתי כמה אנשים כאלה עם יד גוף ענק ואמות קטנות.
מה לעשות ?
ואותו הדבר אני שואל על הטרפזים העליונים והשרירים של הצוור (Sternocleidomastoid, Splenius)
מה לעשות איתם ?

Daniel R · 26-06-09, 15:04

תנסה לאמן אותם ישירות

Max90kg · 26-06-09, 15:07

לא צריך לעבוד עליהם. האמה עובדת כמייצב חשוב בדד ליפט בלי רצועות, במתח ובעוד תרגילים במיד פוזישן ובפרונציה.
את הצוואר אפשר לבודד אם אתה מרגיש צורך, זה שריר מאוד חשוב. את הטרפזים גם אפשר אבל אני אישית מעדיף שלא.

ab1 · 26-06-09, 15:24

אופס סליחה
תעבירו לפרום אמונים אם אפשר

avishav1 · 26-06-09, 16:00

לא צריך לבודד אמות או טרפזים.
תעבוד חופשי והאמות יגדלו למרות שהגודל של האמה זה הרוב גנטיקה.
טרפזים עובדים יפה בעבודה על כתפייים.

galSH · 26-06-09, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

טרפזים עובדים יפה בעבודה על כתפייים.

טרפזים עובדים חזק גם בחתירות.

ab1 · 27-06-09, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

לא צריך לבודד אמות או טרפזים.
תעבוד חופשי והאמות יגדלו למרות שהגודל של האמה זה הרוב גנטיקה.
טרפזים עובדים יפה בעבודה על כתפייים.

ואיך יגדלו האמות
ומה לגבי שתי השרירים של הצוור

galSH · 28-06-09, 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ab1

ואיך יגדלו האמות
ומה לגבי שתי השרירים של הצוור

תעשה מתח ודדליפט, האמות עובדות שם חזק.
לגבי הטרפזים תעשה חתירות, גם שם הם עובדים חזק.

Daniel R · 28-06-09, 17:23

למרות מה שכולם אמרו פה לפי דעתי תן עליהם תרגילים ישרים , כמו פטישים ושראגס, אין סיבה לא לאמן אותם ישירות.

ab1 · 01-07-09, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel r

למרות מה שכולם אמרו פה לפי דעתי תן עליהם תרגילים ישרים , כמו פטישים ושראגס, אין סיבה לא לאמן אותם ישירות.

זה חשוב לעבוד רק על השרירים הגדולים הם מוציאים יותר הורמון גדילה וכו' וכו'

טוב אז השרירים של הטרפז והחלק הקידמי של האמה יתפתחו מה אם הצוור והחלק האחורי של היד (שפותח את היד )

ואם אפשר להעביר את האשקול זה לא קשור כאן ולא עונים לי תשובות

Lure · 19-07-09, 01:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ab1

מה לעשות אם השרירים של האמות (wrist flexors, wrist extensors, pronators)
השרירים האלה מצד אחד קטנים ולא שוה לעבוד עליהם, ומיצד שני אני לא רוצה להפקיר אותם שיהיו רקובים.
כבר ראיתי כמה אנשים כאלה עם יד גוף ענק ואמות קטנות.
מה לעשות ?
ואותו הדבר אני שואל על הטרפזים העליונים והשרירים של הצוור (sternocleidomastoid, splenius)
מה לעשות איתם ?

אחי יש לי אותה בעיה אני רואה עובש על הבייספס מה עושים??!@#

ניר.מ. · 20-07-09, 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lure

אחי יש לי אותה בעיה אני רואה עובש על הבייספס מה עושים??!@#

נראה לי שהוא מקולקל, אם זה מסריח אז תזרוק

ניר.מ. · 20-07-09, 00:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ab1

מה לעשות אם השרירים של האמות (wrist flexors, wrist extensors, pronators)
השרירים האלה מצד אחד קטנים ולא שוה לעבוד עליהם, ומיצד שני אני לא רוצה להפקיר אותם שיהיו רקובים.
כבר ראיתי כמה אנשים כאלה עם יד גוף ענק ואמות קטנות.
מה לעשות ?
ואותו הדבר אני שואל על הטרפזים העליונים והשרירים של הצוור (sternocleidomastoid, splenius)
מה לעשות איתם ?

ולעניין,
נוכל לעזור לך אם תתן יותר נתונים כי אם אתה מתחיל/ההפרש הוא קטן אז אין טעם לחשוב על מה יקרה אם..
בעיקרון לא מומלץ לעבוד עליהם חזק מפני שהשיפור הוא לא משמעותי (בד"כ) וזה תלוי בגנטיקה.
רק אנשים בעלי חוסר פרופורציה גדול עושים תרגילים לשרירים אלו..
אה ואתה לא מפקיר אותם שכן הם עובדים די קשה(מספיק קשה) בתרגילים לא מבודדים: האמות שלי מקבלות גירוי עצים רק מאימון הגב, הטרפזים מאימון כתפיים וכו'.

ניר.מ. · 20-07-09, 00:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ab1

ואיך יגדלו האמות
ומה לגבי שתי השרירים של הצוור

אמות- מתח (גב) ,בייספס, פולי עליון.. יש מספיק
צוואר לא מעניין תעזוב אותך משטיות ותעבוד על העיקר.
כשתגי למר ישראל תחשוב על הצוואר אבל עד אז אין צורך.

ניר.מ. · 20-07-09, 00:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר.מ.

אמות- מתח (גב) ,בייספס, פולי עליון.. יש מספיק
צוואר לא מעניין תעזוב אותך משטיות ותעבוד על העיקר.
כשתגיע למר ישראל תחשוב על הצוואר אבל עד אז אין צורך.

חוץ מזה עבודה על הצוואר והאמות מסוכנת וסיכון זה בשביל שרירים קטנים אינו נחוץ למתאמן שאינו מנוסה

26-06-09, 15:02	#1
ab1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ab1 הודעות: 65	שאלה עבודה על הקטנים מה לעשות אם השרירים של האמות (Wrist Flexors, Wrist Extensors, Pronators) השרירים האלה מצד אחד קטנים ולא שוה לעבוד עליהם, ומיצד שני אני לא רוצה להפקיר אותם שיהיו רקובים. כבר ראיתי כמה אנשים כאלה עם יד גוף ענק ואמות קטנות. מה לעשות ? ואותו הדבר אני שואל על הטרפזים העליונים והשרירים של הצוור (Sternocleidomastoid, Splenius) מה לעשות איתם ?

26-06-09, 15:04	#2
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	תנסה לאמן אותם ישירות

26-06-09, 15:07	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	לא צריך לעבוד עליהם. האמה עובדת כמייצב חשוב בדד ליפט בלי רצועות, במתח ובעוד תרגילים במיד פוזישן ובפרונציה. את הצוואר אפשר לבודד אם אתה מרגיש צורך, זה שריר מאוד חשוב. את הטרפזים גם אפשר אבל אני אישית מעדיף שלא.

26-06-09, 15:24	#4
ab1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ab1 הודעות: 65	אופס סליחה תעבירו לפרום אמונים אם אפשר

26-06-09, 16:00	#5
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	לא צריך לבודד אמות או טרפזים. תעבוד חופשי והאמות יגדלו למרות שהגודל של האמה זה הרוב גנטיקה. טרפזים עובדים יפה בעבודה על כתפייים.

28-06-09, 17:23	#9
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	למרות מה שכולם אמרו פה לפי דעתי תן עליהם תרגילים ישרים , כמו פטישים ושראגס, אין סיבה לא לאמן אותם ישירות.