|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-12, 16:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
חילוף חומרים...
איזה שיטות אתם מכירים להעיץ את חילוף החומרים שלכם ולהביא אותו למקסימום? עד כמה שאפשר?
מה לאכול? לשתות? להשתמש? תשפכו ידע וניסיון כדי שכולם ילמדו, בבקשה.
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
05-09-12, 17:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
כמה שיותר ירקות ירוקים ועליים, (פטרוזיליה,חסה,מלפפון,ברוקולי,תרד,פטריות טריות) וירקות בכלל, 2-3 פירות ביום, ושהפחמימות שלך יבואו מדגנים מלאים, (לחם מלא עדיף שיפון, אורז מלא, בטטה, תפו"א, פסטה מקמח מלא,שיבולת שועל) והכי חשוב, לשתות הרבה הרבה מים, ולעשות אירובי, בהצלחה....
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
06-09-12, 13:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
וחוץ מהדברים הסטנדרטים... אולי כל מיני דברים קטנים שאתם מכירים?
כמו זה שקפה ותה ירוק מאיצים את חילוף החומרים... זה חריף מעיץ... וכו'...
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
06-09-12, 14:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 במאמר נמצאות טעויות נפוצות המאטות את קצב המטבוליזם, תקרא אותו על מנת לא לעשות טעויות אלה. |
|
|
|
|
|
06-09-12, 14:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
06-09-12, 14:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-12, 15:21
|
#7 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
תאכל הרבה סיבים תזונתיים שנמצאים בירקות ובדגנים ותבלה הרבה בשירותים תסמוך עלי.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
08-09-12, 10:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
אז ממליצים לא לשתות לפני ואחריי ארוחה בכלל? כמה זמן לפני ואחריי??
וכמה גרם של סיבים תזונתיים ביום זה נחשב הרבה? כי בתפריט שלי יש איזה 7 גרם (שלא נראה לי שזה הרבה בכלל)?? 
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
09-09-12, 07:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 43
כללי:: Does your workout make you nervous?…It should
גיל:: 22
|
קודם כל תשתה, אין שום בעיה בזה, המאמר בא להכניס אנשים לפרופורציה של העמסת נוזלים .
יש כאלה הנותים לחשוב שאם הם ישתו ליטר מים בארוחה וירגישו מלאים אז הם ירדו במשקל, בתכלס המאמר טוען אחרת . ציינת מקודם את נושא הקפה והתה, אני הייתי ממליץ יותר על הקפה מאשר על התה נטו בגלל כמות הקפאין שבו . דרך נהדרת למקסס את השפעת הקפאין היא לשתות אותו לא חם אלה פושר וללא חלב או סוכר כלל, זאת כדי לעלות את השפעתו. נערך לאחרונה על ידי Zohar Lipkin, 09-09-12 בשעה 07:19. |
|
|
|
|
09-09-12, 12:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
אוקיי תודה על התשובה...
ומה לגבי שיבים התזונתיים?
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
09-09-12, 18:39
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
כמה סיבים תזונתיים זה נחשב הרבה?
|
|
|
|
|
10-09-12, 00:07
|
#12 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
25 בערך..
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
|
11-09-12, 10:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אני עושה חצי שעה ארובי בעצימות נמוכה עד בינונית ממש אחרי הציחצוח שיניים ולאחר האימון אני שותה מים חמים עם נענע,רוזמרין וג'ינג'ר/לואיזה בתוספת כפית דבש טהור.
|
|
|
|
|
11-09-12, 16:02
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
איפה יש הרבה סיבים בלי הרבה קלוריות?
|
|
|
|
|
11-09-12, 16:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לא ידעתי שאפשר להאיץ חילוף חומרים, טוב לדעת...
|
|
|
|
|
11-09-12, 17:21
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תוספת של שריר יכולה לעזור...
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
12-09-12, 01:09
|
#17 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ירקות...
תוספי תזונה של סיבים תזונתיים...
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
|
13-09-12, 07:25
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 43
כללי:: Does your workout make you nervous?…It should
גיל:: 22
|
סיבים תזונתיים לא מעלים חילוף חומרים.
הם פשוט גורמים למערכת העיכול לעבודה קשה יותר - וכתוצאה מכך לשרוף יותר קלוריות בתהליך העיכול עצמו וזאת בנוסף להרגשת השובע . חשוב לצרוך אותם בעקבות ההשפעות הבריאותיות שלהם של ניקיון מערכת העיכול והורדת כולסטרול . בסופו של יום, אם אתה רוצה חילוף חומרים גבוהה הנוסחא מאוד פשוטה. קפה שחור פעמיים / שלוש ביום + שילוב של אימוני כוח בהספק גבוהה (ליצירת אפטר ברנינג גבוהה) הכוונה לאימון כזה הוא : 400 מ ספרינט 10 מתח 20 שכיבות סמיכה 30 סקוואט כפול 5 מחזורים וכמובן כל האימוני היפרטרופיה בחד"כ יעלו את המסת שריר יחד איתו את הbmr - body mass rate |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חילוף חומרים | ZorgoBH | פיתוח גוף-כללי | 7 | 12-01-09 21:46 |
| חילוף חומרים?? | bloop | תזונה ותוספים | 19 | 01-08-07 18:47 |
| חילוף חומרים | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 22 | 28-05-07 20:25 |
| חילוף חומרים | אורון גולן | תזונה ותוספים | 6 | 26-04-07 17:56 |
| חילוף חומרים | עומרון | תזונה ותוספים | 6 | 22-02-07 19:22 |
תצוגה לינארית
