|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-07, 22:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות לגבי שכיבות שמיכה
טוב אני לפעמים סתם ביום שאין לי איך להגיע לחדר כושר אז אני עושה אימון בבית כזה שכיבות שמיכה כפיפות בטן מקבילים עם הכורסאות ומנסה למצוא תרגילים שאני עובד על שרירים נוספים...
אז יש לי שאלה לגבי שכיבות שמיכה, האם זה טוב לבניית מסת שריר או רק לפיתוח סיבולת? והאם כשאני עושה את הירידה לרצפה לאט זה מפתח יותר טוב את השריר? אם יש לכם סתם משהו להוסיף אשמח לדעת  תודה מראש.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
02-09-07, 22:20
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה מנסה לרמוז האם החזה שלי יהיה גדול משכיבות שמיכה..
אז לא. תנסה להגיע בימים ה אלה לחדר כושר !!
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 23:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ושואף ל-4, בדרך כלל משעמם לי בבית אז אני יורד ל20 ואז שוב משעמם לי אני יורד לעוד 20... רק את האימון הרביעי אני מחליף באימון ביתי אם אני לא יכול ללכת לחד"כ...
אני מתאמן ב Ab.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
|
|
|
|
02-09-07, 23:06
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תוסיף משקל
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
02-09-07, 23:07
|
#5 |
|
מושעה
|
נסה שיפועים
|
|
|
|
|
02-09-07, 23:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תגידו, בהתחשב בכך ששכיבות סמיכה וכו' זה אימוני סיבולת - זה יפריע אם אבצע סטים של שכיבות סמיכה למשל יום אחרי אימום חזה ויד אחורית ? אפשר להגיע מזה לאימון יתר ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
03-09-07, 10:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שכיבות סמיכה לא עובדים על סיבולת נגיד ואדם שמן שיכול לעשות רק 5 שכיבות סמיכה זה גם יעבוד על סיבולת? זה תלוי ביכולת שלך |
|
|
|
|
|
03-09-07, 14:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ברור שהוא יגדל.
אפילו אם אתה משתפר מ-40 חזרות ל-70 הוא יגדל, כי הוא יכיל בתוכו יותר גליקוגן.
__________________
|
|
|
|
|
03-09-07, 14:29
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שכיבות שמיכה=לחיצת חזה
תנסה להוסיף עליך משקל בעזרת תיק או משהו ותירד לטווח של 12 חזרות. החסרון של שכיבות שמיכה שזה עד משקל מסוים יש גבול למשקל שאתה תוכל לשים על הגב שלך בלי להשבר באמצע ולגרום נזק. לכן עדיף לחיצת חזה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
03-09-07, 22:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אל תוסיף משקל!
אחי הגב שלך לא יפסיק לכאוב..חשבתי שזה יעבור אבל זה לא.. זה סתם לא נוח..תעבוד בשיפועים שליליים..
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
03-09-07, 22:06
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(שכיבות סמיכה בשיפועים שליליים) |
|
|
|
|
|
03-09-07, 22:08
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה עדיף ממשקולות \=
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
|
03-09-07, 22:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
