|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-08, 15:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אכילה
ליפני חצי שעה אכלתי תארוחת צהריים (ארוחה גדולה) מתי מומלץ לי להתחיל תאימון? בדרך כלל אני אוכל ארוחת צהריים אחרי חצי שעה אוכל בננה ואחרי חצי שעה אני מתחיל תאימון
|
|
|
|
21-10-08, 15:34
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
חחח לשאלה הזאת כבר קיבלת תשובה, זה שעברת פורום זה לא אומר שאתה צריך לשאול שוב.
ארוחה מוצקה-פחמימות מורכבות, חלבונים, שעתיים-3 לפני אימון. את הבננה 15-30 דק' לפני אימון, אתה יכול להוסיף קפה.
__________________
|
|
|
|
|
21-10-08, 15:36
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כן אני יודע אחי אבל לא רציתי שיתנו לי אזהרה או משהו אני חדש פה וזה אמרתי אניי פרסם במקום המתאים^^ תודה בכל מיקרה אחי ויש לי אליך שאלה אחרי אימון צריך לישון?
|
|
|
|
|
21-10-08, 15:44
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אכלת ב3? התאמנת ב5? אתה לא הולך לישון עד הערב. ישן רגיל, פשוט תישן לילה מלא. 7-8 שעות שינה. אם יש לך בית ספר ואתה קם ב7, תדאג ללכת לישון 8 שעות קודם (11).
__________________
|
|
|
|
|
21-10-08, 15:47
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה למה הרבה אנשים ראיתי רושמים הכי טוב לאכול להתאמן ולישון חח לא ספציפית פה אבל ראיתי אנשים רושמים את זה
|
|
|
|
|
21-10-08, 15:53
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא הכוונה לישון ישר אחרי האימון. הכוונה היא שכל הספורט הזה בנוי על אימון, אכילה ושינה.
__________________
|
|
|
|
|
21-10-08, 15:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הם התווכנו שבשביל לגדול צריך לאכול טוב לישון טוב ולהתאמן טוב !! זה הנוסחא להתפתח כמו שצריך אח שלי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
