|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-11, 14:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך המלצה לתוספי מזון בצבא
אני מתחיל עכשיו קורס מכ"ים ואני רוצה לנצל שם את המדס"ים כמה שיותר. אני צריך שתמליצו לי על גיינר או אבקת חלבון שיהיה לי טוב.
אני שוקל 60 אבל נמוך יחסית 1.63. יש כל יום אימון שלרוב הוא עורך שעה-שעה וחצי ומחלקים אותו חצי חצי לריצה ואימון כוח (רק ע"י משקל גוף לא במכון או משהו). הארוחות הם ארוחת בוקר חלבית ב6:00 ארוחת צהוריים בשרית ב12:00 ארוחת ערב חלבית/בשרית (לרוב חלבית) ב18:00 האימון לרוב הוא בסביבות הארוחת ערב לפעמים ממש לפני הארוחה ואם אחרי אז זה שעה וחצי פחות או יותר אחרי. השעות שינה הם הבעיה העיקרית בכל הסיפור כי לרוב לא ישנם יותר מ6 שעות במקרה הטוב וגם אז זאת לא שינה רצופה. חשוב לי רק לציין שאני לא מתאמן בקביעות לפעמים פה ושם מדסים אבל בקורס זה יהיה יום-יום, בגלל זה אני צריך שתמליצו לי על אבקה של מתחילים לא של כאלה שהולכים לתחריות של בודיבילדיר, אני גם לא רוצה לגדול יותר מידי רק להגיע לאיזה 65-70... על איזה אבקה אתם ממליצים לי? תודה מראש.. |
|
|
|
15-06-11, 21:00
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הנה מדריך לבחירת גיינר http://www.israelbody.org/Index.asp?...EC%E1%E7%E5%F8
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך המלצה קטנה ממכם, הרכבת תפריט מזון. | TheMagicKiller | תזונה ותוספים | 6 | 13-06-11 15:27 |
| צריך המלצה לתוספי מזון להורדה במשקל | fatmanscoop | תזונה ותוספים | 7 | 06-05-09 22:52 |
| צריך המלצה לתוספי מזון\אבקות,המטרה - להעלות משקל. | zivk | תזונה ותוספים | 42 | 22-02-09 23:06 |
| שלום , אני צריך עזרה בנוגע לתוספי מזון | אדון_עזריאל | תזונה ותוספים | 6 | 23-09-08 22:58 |
| צריך עזרה בקשר לתוספי מזון | vovalino | תזונה ותוספים | 5 | 11-12-07 19:18 |
תצוגה לינארית
