סקופ או סקופ וחצי?...

[יוסייי]

שאלתי את השאלה הזאת כבר אבל לא קיבלתי תשובה חד משמעית

השאלה אחרי אימון כמה גרם חלבון כדאי לצרוך (כמה הגוף יכול לקלוט במכה?)
סקופ אחד יצא לי 30 גרם חלבון כולל חלב
סקופ וחצי יש לי 42 גרם חלבון

דיפדפתי קצת בפורום וראיתי שמישהו רשם לא זוכר מי שאחרי אימון צריך לצרוך 0.4 גרם חלבון ממשקל הגוף זה נכון?


המשקל שלי 66
66 *0.4 = 26.4
אז סקופ יספיק?
מבקש תשובה עם ידע ולא סתם תשובה שככה אמרו לי או שמעתי
תודה.