|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
11-10-06, 16:06 | #1 |
חבר פעיל
|
תזונה בחיטוב
אני בחיטוב ואוכל 5 ארוחות ביום. בכל ארוחה 40 גרם פחמימות שזה חצי ממה שהייתי אוכל בעלייה במסה ו 30 גרם חלבון. אני מתכוון אחרי כל העמסה (10 יום) להוריד 10 גרם פחמימות ככה שאחרי שתי העמסות אני אוכל 20 גרם פחמימות בכל ארוחה שזה 100 גרם ביום. וכן הלאה.
נשמע בסדר או שזה ירידה מהירה מידי בכמות הפחמימות? דרך אגב אני בן 21 שקלתי 77 לפני שהתחלתי חיטוב ( 5 יום), והגובה שלי הוא 1.77 מטר. |
12-10-06, 15:09 | #2 |
חבר פעיל
|
מישהו?
|
12-10-06, 16:53 | #3 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תעלה את התפריט שלך לפה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
13-10-06, 16:06 | #4 |
חבר פעיל
|
אין תפריט קבוע. פשוט מקפיד על כמות החלבון פחמימות ושומן כמו שרשמתי.
|