|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-07, 22:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על רגליים + בטן
אימון רגלים כולל גם תאומים וגם את שרירי הירך.
השאלה שלי האם עושים 16 סטים לכל החלק התחתון של הגוף או שאני יכול לעשות 20 סטים רגליים 16 ירכיים 8 תיאומים (הכנסתי את סקוואט גם לתיאומים אז החישוב לא שגוי כי יש תרגיל אחד שעובד על הכל.) ובנוסף, האם אתם עובדים 16 סטים על בטן ? הרי הבטן הוא שריר גדול לא ? |
|
|
|
12-09-07, 22:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה החלוקה?
Abc? ואם כן איזה שרירים בכל אימון?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
12-09-07, 22:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה היא Abc
אימון א' גב + יד קדמית אימון ב' גב כתפיים אימון ג' חזה יד אחורית בטן משלבים כל יומיים ואני עובד Abcx |
|
|
|
|
12-09-07, 23:16
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Abc תתן לבטן 6 סטים לכל היותר לפי דעתי.
רגליים תעשה תרגילים מורכבים שמשלבים את הארבע ראשי ואת האמסטרינג יחד(לחיצת רגליים, סקוואט..) ותעשה בסביבות ה12-16 סטים יחד עם תאומים. דוגמא: סקוואט 4 סטים דדליפט 4 סטים 2 כפיפה 2 פשיטה 3 תאומים
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
12-09-07, 23:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עושים דדליפט כרגלים ?
אני הייתי עושה עד עכשיו דדליפט כגב.. אוקיי.. תודה! |
|
|
|
|
13-09-07, 08:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-07, 12:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא קצת מוגזם ? |
|
|
|
|
|
13-09-07, 16:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר להוריד סט או 2 מארבע ראשי והאמסטרינג אם אתה רוצה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
