מ100 קילו ל80 ומ33% שומן ל23

MatanFrenkel · 30-01-10, 11:55

קודם כל לצערי אין לי תמונות נורמליות מ100 קילו , מה שעשיתי הוא בעיקר אירובי ותזונה.
אני שוקל כרגע 79 על אחוז שומן 22 בערך , התחלתי מעל 100 קילו ומעל ל33 אחוז שומן.

תמונה אחרי ירידה של 10 קילו: נתונים - משקל 90+- , אחוז שומן - ? גובה 172~173

תמונה אחרי ירידה של 20 קילו בכללי : נתונים - משקל 79-80 אחוז שומן 22 גובה 173

יש הצעות מה לעשות עכשיו?

Locke · 30-01-10, 12:06

כן תמשיך לחטב, אני מקווה שאתה עושה את זה חכם ועם תזונה ואימונים נכונים ולא איזה דיאטה מפגרת, אחרת אחר כך תצטער על זה...

ממליץ לך גם לעבוד בחדר כושר עם משקולות ולא רק אירובי, בהצלחה ואחלה תוצאות עד עכשיו.

roihezki · 30-01-10, 12:10

כל הכבוד תמשיך ככה.אחלה שינוי.

MatanFrenkel · 30-01-10, 12:15

תודה רבה , וכרגע אני על תפריט די בסיסי לא משהו מיוחד אוכל רגיל שאמא מכינה.
אני מתאמן בתוכנית שעובדת על כל השרירים באותו אימון ואני מגיע 3-4 פעמים לחדר כושר כל שבוע , בנוסף אני רץ 20 עד 40 דקות בהתחלת האימון , איך זה?

SIMAO · 30-01-10, 12:37

בכמה זמן עשית את השינוי?
ניראה כאילו עשית דיאטת כסאח.
הייתי ממליץ לך למתן את ההורדה ע"מ להקטין את היווצרותן של עוד סימני מתיחה שכבר הופיעו בחלקים כאלו ואחרים בגופך.

סה"כ ירידה מרשימה מאוד.
המשך כך.

אם ישנה בעיה בדיאטה,או שאתה צריך ייעוץ והכוונה יש את הצוות של ישראלבודי שמיומנים להדריך אנשים למסה ולחיטוב(כמובן שגם לספורטאים ולעוד קצוות באוכלוסיה).

MatanFrenkel · 30-01-10, 13:48

אני ירדתי את ה20 קילו האלו +- בחודשיים , סימני המתיחות היו עוד לפני שהתחלתי בכלל ועכשיו רואים אותם הרבה פחות.

borkaram · 30-01-10, 15:42

אחי אתה חביית לשרוף כמה שיותר, הכי חשוב ריצות!

Locke · 30-01-10, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי borkaram

אחי אתה חביית לשרוף כמה שיותר, הכי חשוב ריצות!

למה אתה סתם זורק דברים באוויר?
אחי 20 קילו בחודשיים זה ירידה מטורפץ, אני מציע לך לעלות את המינון של האוכל שאתה אוכל ולמתן את הירידה אחרת יהיו לך תופעות לא רצויות כמו עור עודף שבאות בעקבות ירידה גדולה מדי בזמן קצר...

menib13 · 30-01-10, 16:32

כול הכבוד אחלה שינוי אחי

haim15 · 30-01-10, 16:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Locke

למה אתה סתם זורק דברים באוויר?
אחי 20 קילו בחודשיים זה ירידה מטורפץ, אני מציע לך לעלות את המינון של האוכל שאתה אוכל ולמתן את הירידה אחרת יהיו לך תופעות לא רצויות כמו עור עודף שבאות בעקבות ירידה גדולה מדי בזמן קצר...

+1+1+1111111

כל הכבוד על העבודה תמשיך כך

**xBiCePx** · 31-01-10, 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matanfrenkel

תודה רבה , וכרגע אני על תפריט די בסיסי לא משהו מיוחד אוכל רגיל שאמא מכינה.
אני מתאמן בתוכנית שעובדת על כל השרירים באותו אימון ואני מגיע 3-4 פעמים לחדר כושר כל שבוע , בנוסף אני רץ 20 עד 40 דקות בהתחלת האימון , איך זה?

אירובי עושים סוף אימון ממה שאני יודע(תקנו אותי אם אני טועה),חוץ מזה אחלה שינוי אחי בהצלחה בהמשך

30-01-10, 11:55	#1
MatanFrenkel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של MatanFrenkel הודעות: 29	מ100 קילו ל80 ומ33% שומן ל23 קודם כל לצערי אין לי תמונות נורמליות מ100 קילו , מה שעשיתי הוא בעיקר אירובי ותזונה. אני שוקל כרגע 79 על אחוז שומן 22 בערך , התחלתי מעל 100 קילו ומעל ל33 אחוז שומן. תמונה אחרי ירידה של 10 קילו: נתונים - משקל 90+- , אחוז שומן - ? גובה 172~173 תמונה אחרי ירידה של 20 קילו בכללי : נתונים - משקל 79-80 אחוז שומן 22 גובה 173 יש הצעות מה לעשות עכשיו?

30-01-10, 12:37	#5
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	בכמה זמן עשית את השינוי? ניראה כאילו עשית דיאטת כסאח. הייתי ממליץ לך למתן את ההורדה ע"מ להקטין את היווצרותן של עוד סימני מתיחה שכבר הופיעו בחלקים כאלו ואחרים בגופך. סה"כ ירידה מרשימה מאוד. המשך כך. אם ישנה בעיה בדיאטה,או שאתה צריך ייעוץ והכוונה יש את הצוות של ישראלבודי שמיומנים להדריך אנשים למסה ולחיטוב(כמובן שגם לספורטאים ולעוד קצוות באוכלוסיה). __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לקראת סוף חיטוב ? (ירידה מ100 ל84 קילו)	Samsung	גלריות הגולשים	37	12-08-09 21:59
אורז .. 86 גרם פחמימות ל100 גרם?!?	GIL300	תזונה ותוספים	12	24-08-08 20:53
9 וחצי שניות ל100 מטר	TheRock	פיתוח גוף-כללי	4	17-08-08 16:49
כמה זמן לוקח ל100 גר' חזה עוף להתפרק?	bigwave1	תזונה ותוספים	24	09-09-07 09:41
הגעתי ל100 קילו בדד-ליפט!!	kma_2	אימונים	15	04-03-07 21:09

30-01-10, 12:06	#2
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	כן תמשיך לחטב, אני מקווה שאתה עושה את זה חכם ועם תזונה ואימונים נכונים ולא איזה דיאטה מפגרת, אחרת אחר כך תצטער על זה... ממליץ לך גם לעבוד בחדר כושר עם משקולות ולא רק אירובי, בהצלחה ואחלה תוצאות עד עכשיו.

30-01-10, 12:10	#3
roihezki חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של roihezki הודעות: 70	כל הכבוד תמשיך ככה.אחלה שינוי.

30-01-10, 12:15	#4
MatanFrenkel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של MatanFrenkel הודעות: 29	תודה רבה , וכרגע אני על תפריט די בסיסי לא משהו מיוחד אוכל רגיל שאמא מכינה. אני מתאמן בתוכנית שעובדת על כל השרירים באותו אימון ואני מגיע 3-4 פעמים לחדר כושר כל שבוע , בנוסף אני רץ 20 עד 40 דקות בהתחלת האימון , איך זה?

30-01-10, 13:48	#6
MatanFrenkel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של MatanFrenkel הודעות: 29	אני ירדתי את ה20 קילו האלו +- בחודשיים , סימני המתיחות היו עוד לפני שהתחלתי בכלל ועכשיו רואים אותם הרבה פחות.

30-01-10, 15:42	#7
borkaram חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של borkaram הודעות: 25	אחי אתה חביית לשרוף כמה שיותר, הכי חשוב ריצות!

30-01-10, 16:32	#9
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	כול הכבוד אחלה שינוי אחי