|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-10, 20:02
|
#11 |
|
משתמש רגיל
|
אתמול היה פוטבול, הכתפיים לא כאבו במיוחד אבל הזרועות כן. בכל מקרה לא מספיק כואב כדי לוותר על האימון לחיצות.
נפח פלג גוף עליון: bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 97.5kgx4x5 די קל. add bands: 60kgx3 75kgx3x3 די קל, חזרה שלישי טיפה האטה בנעילה, נשאר עם זה לשבוע הבא. pullups: bwx3 +5kgx3 +10kgx3 +15kgx3 +20kgx3 +15kgx5 KewRLz: bar+1.25 per side x 3 x 10 לחיצה עם גומיות, צילמתי בשביל לבדוק שאני ממקם את הגומיות כמו שצריך וטכניקה בלחיצה, החלטתי להעלות:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה בשכבות