תרגיל לשריר הירכיים בלי לערב את הברכיים.. אפשר?

4roxe · 20-01-09, 20:13

הממ אני לפני שבוע בערך פצעתי את המיניסקוס זהל א קרע.. אבל אמרו לי להיות עם ברכית חודש וחצי
ואני הייתי תוך כדי באימוני air alert מי שמכיר אימוני שיפור קפםיצה..
ועכשיו אני יכול רק לאמן תשריר של הלמטה של הרגל נו אני מתבלבל תמיד בשמות ארבע ראשי ותאומים..
ואני לא רוצה בחודש הזה להזניח את השריר הירחיים.. יש דרך לאמן אותו בלי להפעיל לחץ על הברך או משו ?..

מדוזה · 20-01-09, 20:16

תקנו אותי אם אני טועה עבודה על הירך קדמי מחייבת כיפוף של הברך דבר היוצר לחץ על הברך , משמעות הדבר שזה בלתי אפשרי , רפואה שלמה .

בכל אופן זאת רק דעתי ותקנו אותי אם אני טועה .

///Efi/// · 20-01-09, 20:55

באמת קשה לחשוב על תנועה שתפעיל את ה4 ראשי בלי לערב את הברך.. יש את התרגיל הזה של הריחוק / קירוב ירך, איזה שרירים זה מפעיל?

20-01-09, 20:13	#1
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	תרגיל לשריר הירכיים בלי לערב את הברכיים.. אפשר? הממ אני לפני שבוע בערך פצעתי את המיניסקוס זהל א קרע.. אבל אמרו לי להיות עם ברכית חודש וחצי ואני הייתי תוך כדי באימוני air alert מי שמכיר אימוני שיפור קפםיצה.. ועכשיו אני יכול רק לאמן תשריר של הלמטה של הרגל נו אני מתבלבל תמיד בשמות ארבע ראשי ותאומים.. ואני לא רוצה בחודש הזה להזניח את השריר הירחיים.. יש דרך לאמן אותו בלי להפעיל לחץ על הברך או משו ?..

20-01-09, 20:55	#3
///Efi/// חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ///Efi/// הודעות: 2,415	באמת קשה לחשוב על תנועה שתפעיל את ה4 ראשי בלי לערב את הברך.. יש את התרגיל הזה של הריחוק / קירוב ירך, איזה שרירים זה מפעיל? __________________

20-01-09, 20:16	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	תקנו אותי אם אני טועה עבודה על הירך קדמי מחייבת כיפוף של הברך דבר היוצר לחץ על הברך , משמעות הדבר שזה בלתי אפשרי , רפואה שלמה . בכל אופן זאת רק דעתי ותקנו אותי אם אני טועה .