תמר, לפני או אחרי אימון?

pwn2own · 24-01-09, 19:01

לפני אימון אני אוכל בננה
ואחרי אימון פרוסת לחם קל + 75 גר' גבינה + 1 חלבון של ביצה, ד"א אני בחיטוב.

אז השאלה כדאי בכלל להוסיף תמר? או שלא צריך? ואם כן צריך אז איפה? לפני או אחרי?.
תודה.

empty · 24-01-09, 19:17

תוריד את הלחם קל, תאכל 100 גר' גבינה לבנה, חלבון של ביצה ו3 תמרים .

pwn2own · 24-01-09, 19:51

בטוח? כי אני צריך סיבים ואני אוכל כולה 5 פרוסות ביום של לחם קל אם אני יוריד את הפרוסה זה יהיה 4 פרוסות..

זה הערכים: (לחיטוב)

סה"כ קלוריות: 1774קלוריות
סה"כ חלבון: 144.7 גרם
סה"כ שומן: 58.9 גרם
סה"כ פחממות: 164.6 גרם
סה"כ כולסטרון: 205.5 מ"ג
סכ"כ סיבים תזונתיים: 17.8 גרם

ד"א איזה תמרים לצרוך יבשים או רגילים?

empty · 24-01-09, 20:17

תצרוך תמרים מיובשים של מג'הול, הם טעימים מאוד .
אתה לא חייב להוריד את הפרוסה, עדיף שתעביר אותה לארוחה אחרת .

pwn2own · 24-01-09, 20:23

אוקי תודה. אפשר לנעול.

the animal · 24-01-09, 23:54

אם זה מסתדר לך בערכים אז זה סבבה

24-01-09, 19:01	#1
pwn2own חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של pwn2own הודעות: 79 כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09 גיל:: 17 וחצי עוסק ב:: תלמיד :S חדר כושר: Target	תמר, לפני או אחרי אימון? לפני אימון אני אוכל בננה ואחרי אימון פרוסת לחם קל + 75 גר' גבינה + 1 חלבון של ביצה, ד"א אני בחיטוב. אז השאלה כדאי בכלל להוסיף תמר? או שלא צריך? ואם כן צריך אז איפה? לפני או אחרי?. תודה. __________________ תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע

24-01-09, 19:51	#3
pwn2own חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של pwn2own הודעות: 79 כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09 גיל:: 17 וחצי עוסק ב:: תלמיד :S חדר כושר: Target	בטוח? כי אני צריך סיבים ואני אוכל כולה 5 פרוסות ביום של לחם קל אם אני יוריד את הפרוסה זה יהיה 4 פרוסות.. זה הערכים: (לחיטוב) סה"כ קלוריות: 1774קלוריות סה"כ חלבון: 144.7 גרם סה"כ שומן: 58.9 גרם סה"כ פחממות: 164.6 גרם סה"כ כולסטרון: 205.5 מ"ג סכ"כ סיבים תזונתיים: 17.8 גרם ד"א איזה תמרים לצרוך יבשים או רגילים? __________________ תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע

24-01-09, 20:23	#5
pwn2own חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של pwn2own הודעות: 79 כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09 גיל:: 17 וחצי עוסק ב:: תלמיד :S חדר כושר: Target	אוקי תודה. אפשר לנעול. __________________ תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע

24-01-09, 23:54	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אם זה מסתדר לך בערכים אז זה סבבה __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

24-01-09, 19:17	#2
empty חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של empty הודעות: 17	תוריד את הלחם קל, תאכל 100 גר' גבינה לבנה, חלבון של ביצה ו3 תמרים .

24-01-09, 20:17	#4
empty חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של empty הודעות: 17	תצרוך תמרים מיובשים של מג'הול, הם טעימים מאוד . אתה לא חייב להוריד את הפרוסה, עדיף שתעביר אותה לארוחה אחרת .