ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-05-11, 12:07   #1081
SMURF
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 406
גיל:: 34
ברירת מחדל

בכיף שלד התמונה קצת משקרת כי זה אחרי ניגוב...
SMURF מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-05-11, 13:58   #1082
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
אני ראיתי את התמונה של האף המדמם וזה נראה כמו אף אחרי אגרוף ולא דימום של סקוואט כבד...

אז נותרה השאלה ממי ביקשת אגרוף ?
אתה עדיין שמן, תמשיך לחטב אחי!
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-05-11, 20:52   #1083
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

טוב לפי הבילדרים במכון אני 12%. יום שלישי אני מפסיק עם השטויות ועובר לאכול קצת נייטרלי או מעט יותר, משתדל להעלות בעיקר חלבון.

speed ladder
zig-zags to sprints

squat 120kg 2x5
pullups bw 2x10
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-05-11, 21:00   #1084
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

תעלה תמונה אחי!!!
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-05-11, 21:31   #1085
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

תתחתב כמו סלע!
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-05-11, 21:38   #1086
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

תלקק לחייזר את האשכים!
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-05-11, 21:42   #1087
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
טוב לפי הבילדרים במכון אני 12%. יום שלישי אני מפסיק עם השטויות ועובר לאכול קצת נייטרלי או מעט יותר, משתדל להעלות בעיקר חלבון.

speed ladder
zig-zags to sprints

squat 120kg 2x5
pullups bw 2x10



תמשיך עם הליצנות....יש לי סיכוי טוב לעקוף אותך בסקוואט
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-05-11, 21:43   #1088
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

העם עם הגולן!
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-05-11, 01:01   #1089
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Idan Golani צפה בהודעה
תמשיך עם הליצנות....יש לי סיכוי טוב לעקוף אותך בסקוואט
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-05-11, 02:15   #1090
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Idan Golani צפה בהודעה
תמשיך עם הליצנות....יש לי סיכוי טוב לעקוף אותך בסקוואט
גולני מעריץ1
  הגב עם ציטוט
ישן 15-05-11, 02:40   #1091
the pharmacist
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלthe pharmacist
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
ברירת מחדל

אין יותר די מעצבן משוקיים שמונעות התקדמות במטרה
the pharmacist מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-05-11, 03:40   #1092
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist צפה בהודעה
אין יותר די מעצבן משוקיים שמונעות התקדמות במטרה
יהיה טוב, עכשיו גם המרפק חזר לעצבן אותי. אבל בתור קפטן מנוסה אני כבר יודע איך להתמודד עם החראיית.



נ.ב טר1לני - ביום שלישי אני חוזר לאכול. תכנס לכוננות ספיגה
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-05-11, 10:08   #1093
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

מה אתה הולך לעשות עם המרפק הכואב?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-05-11, 13:11   #1094
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba צפה בהודעה
מה אתה הולך לעשות עם המרפק הכואב?
נשיקה וזה עובר
  הגב עם ציטוט
ישן 15-05-11, 13:13   #1095
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
מה אתה הולך לעשות עם המרפק הכואב?
עבודה לחזרות גבוהות בדאמבלים (לחיצת חזה ביד אחת\פשיטות מרפקים) וקרח
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-05-11, 14:48   #1096
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

עד החתונה זה יעבור!
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-05-11, 18:31   #1097
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

טוב, נגמר החיטוב. משקל גוף 85.5ק"ג 12% שומן ע"פ הבילדרים במכון.

squat 145kg 5x5
dumbell bench press one handed 22kg 2x8, 24kg 1x8
power shrugs 190kg 1x3
high pulls 140kg 1x3, 110kg 1x3

כבר שכחתי כמה רע זה 5*5.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-05-11, 18:47   #1098
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

יא שמן

למה 8 חזרות?
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-05-11, 18:56   #1099
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

כי זה גם ככה שיקום, אם אני מסוגל רק 5 זה כבד מדי
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-05-11, 19:34   #1100
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

למה לא יותר אני מתכוון..
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד hypertrophy פורום אימוני כוח 17 29-10-10 22:25
בולי איש השלג Eli פיתוח גוף-כללי 133 08-08-07 23:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:03.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים