|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
18-02-10, 17:49 | #1 |
חבר פעיל
|
איך הטכניקה שלי הסקואט+סרטון+כמה שאלות
אז ככה כמה שאלות
דבר ראשון מעניין אותי לדעת איך הטכניקה של הסקואט שלי , הצעות לשיפור , אני בטוח שאני לא עושה את זה 100 אחוז כמו שצריך . עשיתי עם משקל לא גבוה מידי , 10X120 , כדי שאני אוכל לעבוד נקי , זו העבודה שאני תמיד מעדיף מאשר לשים הרבה משקל ולזייף http://www.youtube.com/watch?v=piBZu7wQMWU אמממ כמה שאלות נוספות: 1. אתמול ביצעתי פעם ראשונה דד ליפט , עזבו את זה שהגב תחתון קצת תפוס לי חח אני מרגיש תעבודה טוב , אבל הופתעתי מאד , הרגשתי המון לחץ בבטן ושהיא עובדת מאד חזק , אמורים להרגיש ככה? (עבדתי בלי חגורה, שכחתי אותה בחדר ולא היה לי כוח ללכת להביא) 2.המשקל שעבדתי איתו בדד ליפט היה 8X130 , זה נחשב משקל טוב לפעם ראשונה? 3.לפעמים אחרי שאני מבצע סקואט יש לי כאב במותן כסל , למרות שהמותן כסל לא בידיוק אגוניסט , יש סיבה? אמממ זהו בעקרון תודה
__________________
מסה מסה מסה |
18-02-10, 17:54 | #2 |
חבר פעיל
|
קודם כל , הסקווט לא כ"כ טוב מכיוון שאתה לא שובל מקביל ברוב החזרות .. הכוונה בלשבור מקביל היא לרדת 90 מעלות (תקנו אותי אם אני טועה) , מתחת לקו הברכיים .
1.כן .. לפחות אצלי .. 2.לדעתי כן . 3.אין לי מושג .. בהצלחה . |
18-02-10, 17:57 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז לפי מה שאני מבין ממה שאתה אומר זה שאני צריך לרדת עוד טיפה בסקואט
__________________
מסה מסה מסה |
|
18-02-10, 18:02 | #4 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה מודע לכך שאין לך מושג מה שאתה אומר ומבלבל אנשים? טיפש אומר את מה שהוא יודע חכם יודע את מה שהוא אומר
__________________
|
|
18-02-10, 17:58 | #5 |
חבר פעיל
|
זה לא עניין של לרדת(לפי דעתי) ,
תרד ותעבור את הקו הברכיים עם התחת .. זה נקרא לשבור מקביל .. ובבקשה |
18-02-10, 18:04 | #6 |
חבר פעיל
|
רק לי יוטיוב לא עובד? אי אפשר לראות.
|
18-02-10, 18:10 | #7 |
חבר פעיל
|
זה 90 .
|
18-02-10, 19:20 | #8 | |
חבר פעיל
|
איך אם 90 זה מקביל ועצם זה שאתה שובר אתה עובר את ה90 חח
ולפותח נראה שאתה מרים את הראש למעלה אתה אמור להסתכל לנקודה למטה כ2 מטר מולך... אתה צריך לרדת עוד קצת ודרך אגב נראה שהמשקל ממש קל לך
__________________
ציטוט:
|
|
18-02-10, 18:14 | #9 |
חבר פעיל
|
אני לא מבין גדול בסקוואט אבל אני חושב שאתה לא יורד מספיק.
|
18-02-10, 19:21 | #10 |
חבר פעיל
|
התכוונתי שתעבור את הקו של הברכיים עם התחת 90 מעלות !
|
18-02-10, 19:54 | #11 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אל תכנס למדור "אימונים"
__________________
|
18-02-10, 19:58 | #12 |
חבר פעיל
|
|
18-02-10, 19:51 | #13 |
חבר פעיל
|
לשבור מקביל זה אומר לשבור את הקו במקביל של הרגליים שלך מהרצפה. אם אתה בדיוק 90 מעלות אז אתה מקביל לרצפה, העניין בלשבור מקביל הוא לרדת יותר מה90 מעלות שאתה אומר..
|
18-02-10, 19:57 | #14 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תפתח רגליים
כפות רגליים יותר לצדדים תוביל את התנועה עם האגן (תחשוב שאתה עומד לשבת אחורה ולא לרדת למטה) היפ דרייב, להתחיל עלייה עם האגן lowbar
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
18-02-10, 20:08 | #15 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
10 אנשים אומרים לך אותו דבר ואתה ממשיך להתווכח ,90 מעלות זה מקביל לרצפה ובסקוואט צריך לשבור את המקביל ולרדת עם התחת מתחת לקו הברכיים
|
18-02-10, 20:30 | #16 |
חבר פעיל
|
אוקי , עכשיו הבנתי מה הטעות .
תסלחו לי בבקשה , אך פעם ראיתי פה לא זוכר איפה בישראל בודי (נשבע לכם) שמישהו כתב 90 מעלות ואף אחד לא אמר כלום .. קבלו את התנצלותי .. |
18-02-10, 21:56 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
למה אתה עובד עם חגורה? זה כאילו אתה מרמה את עצמך עם המשקל שאתה מרים.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. |
18-02-10, 22:04 | #18 |
חבר פעיל
|
|
18-02-10, 22:14 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה אתה נכנס לנושאים שאתה לא קרוב להבין בהם משהו לפותח הפוסט: הסקוואט שלך הוא לא סקוואט וכל התנועה שאתה עושה שגויה מהיסוד, הייתי מציע שתקרא את הפרק על סקוואט בss ואו שתצפה בdvd |
|
18-02-10, 23:12 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
סתם שאלה, אתה משתמש בחגורה? ניראה לי שלא.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך הטכניקה? | roihezki | אימונים | 13 | 22-02-10 06:03 |
איך הטכניקה? | roihezki | אימונים | 17 | 15-02-10 23:37 |
איך הטכניקה? | roihezki | אימונים | 17 | 08-02-10 22:05 |
איך הטכניקה? | roihezki | אימונים | 5 | 04-02-10 15:30 |
שאלה| איך הטכניקה? | TAMIR.pRo | אימונים | 7 | 03-02-10 20:42 |