|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-10, 12:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הדרך האפקטיבית ביותר להורדת משקל
חברים שלום רב,
השנה סיימתי את שנתי הראשונה באוניברסיטה, לצערי על אף היותי מנוי לחדר כושר , מחוסר זמן ותזונה לקויה, העלתי כ7 ק"ג השנה. כרגע, לאחר תקופת המבחנים אני מנסה להוריד ב3 חודשים הקרובים כמה שיותר ולנסות שנה הבאה ללמוד מטעויות של שנה א', נכון לעכשיו אני מתאמן כבר 3 שבועות והורדתי כ2 ק"ג. אך לאחרונה קצת נתקעתי. כרגע האימונים שלי הינם אימונים קצרים , בכל אימון 2 שרירים , כאשר כל שריר 2-3 תרגילים (בערך כחצי שעה אימון) ובנוסף אימון אירובי עם חישוק (כן נשמע קצת הומואי אבל יש לי בעייה במותנים וזה מועיל למותניים ולשרירי הבטן). ובנוסף ריצה של 20 דק' כ3 פעמים בשבוע. בנוסף הנני שם דגש על תזונה (לא שותה שתייה מתוקה, לא מגזים באכילת מאכלים עתרי קלוריות). אשמח לקבל הצעות וטיפים מאנשים. תודה וחופש נעים לכל הסטודנטים. |
|
|
|
26-07-10, 13:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאזן קלורי שלילי, כלומר להוציא יותר ממה שאתה מכניס.
__________________
|
|
|
|
|
26-07-10, 14:11
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-10, 15:01
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הבעיה שלך זה שאתה למצוא "שיטות" במקום עבודה.
שלושת העקרונות העיקריים להורדת משקל הם -סדר התזונה - שזה אומר לאכול בבוקר ולקצץ בערב/לילה, מה שהפוך אצל רוב האנשים -מאזן קלורי שלילי -התמדה *שילוב אירובי (אופציונלי)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
26-07-10, 15:07
|
#5 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
26-07-10, 15:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
באמת מה הקשר עכשיו?
__________________
 
|
|
|
|
|
26-07-10, 16:03
|
#7 |
|
Banned
|
באמת מה הקשר לשעות אכילה??
 |
|
|
|
|
26-07-10, 16:15
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מתי אוכלים חשוב לא פחות ממה אוכלים
בואו ניקח דוגמה קיצונית של 50 גרם סוכר, אתם חושבים שאהיה לזה אותו אפקט דבר ראשון על הבוקר כשהסוכר בדם נמוך וחילוף החומרים במיטבו, או חצי שעה לפני השינה כשהחילוף חומרים זוחל והגוף מתכונן לשינה, מתי יותר הגיוני השקלוריות האלה יאגרו לתאי שומן? רוב האנשים השמנים לא מצליחים לרדת במשקל לא כי הם אוכלים הרבה אלא כי הם אוכלים בזמנים הכי לא נכונים את הדברים הכי לא נכונים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
26-07-10, 16:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין קשר למתי אוכלים זה קשור למאזן הקלורי.
__________________
|
|
|
|
|
|
26-07-10, 16:41
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתם מתכווחים אם זה שחילוף חומרים מאט לקראת הערב?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
26-07-10, 16:46
|
#12 |
|
Banned
|
אתם טועים
כאשר האינויזיציה נכנס לתוך הקונסטרוקציה שפוגע בחילוף החומרים שבגוף המושקביציה גורם לגוף לאגור יותר שומן לגליקוגן שנמצא בזירזורפציה. |
|
|
|
|
26-07-10, 19:01
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
אין חשיבות לזמני הארוחות. (פרט לארוחה שאחרי אימון)
דברים שנחשבו בעבר להכרחיים, הוכחו כלא ממש כאלו. בסופו של דבר המאזן יותר חשוב כרגע, לפותח אשכול, מאשר זמני הארוחות.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
26-07-10, 20:51
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-07-10, 22:20
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
lol
תחשוב מה שאתה רוצה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-07-10, 01:33
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה |מה הדרך הטובה ביותר לעלות במסת שריר והכי פחוות בשומן | baraksaidy | פיתוח גוף-כללי | 13 | 04-12-08 23:48 |
| שאלה-הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל ? | hasman90 | אימונים | 6 | 04-01-08 00:29 |
| האם Fbw פחות אפקטיבית מAB? | XxX-DriX | אימונים | 1 | 21-10-07 01:38 |
| הדרך המהירה ביותר לשרוף שומן באירובי | שריר בראש | אימונים | 19 | 31-05-07 10:15 |
| מכון להורדת שיער לצמיתות המיתקדם ביותר ??? | udi1982 | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 20-03-07 09:31 |
תצוגה לינארית
