|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-09, 17:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
שאלה חשובה לגבי התוכנית אימונים שלי...
אני עושה abc חמש פעמים בשבוע
ראשון שני שלישי חמישי שישי a:חזה+יד אחורית חזה אני עושה לחיצת חזה 3 סטים 12-10-8 כל פעם מעלה משקל אחרי זה לחיצת חזה לחזה עליון 3 סטים 12-10-8 כל פעם מעלה משקל אחרי זה בסופר סט אני עושה חזה עם בודדות ואז פרפר בודדות 3 סטים 12-10-8 כבר הבנתם תקטע לא? יד אחורית לחיצה צרפתית 3 12-10-8 שאני שוכב על הספה של החזה ותופס אותו צר לא יודע איך קוראים לתרגיל 3 12-10-8 משיכה בחבל ככאילו שאני מוריד חבל למטה 3 סטים 12-10-8 b גב ויד קדמית c רגליים כתפיםםםם אין לי כח לפרט על הכל אבל אני לא מריגש שום כאב יום אחרי אימון וזה נירא לי מוזר שאני לא מרגיש כלום? אולי זה שאני כל פעם יורד בחזרות זה לא טוב? או לעשות 4 סטים נגיד או לשנות משהו בחזה אם אני לא עושה משהו טוב תתנו עצות בבקשה |
|
|
תצוגה בשכבות