|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-07, 20:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשה לתוכנית תזונתית ותוספי מזון למחטב ומפתח שרירים
אני בן 16, ואני עובד כבר חודש על פתוח שרירי בטן, חזה וידיים (כל יום כל יום לפני השינה 25ידיים כפול 3סטים + 40בטן כפול 3סטים ומתאמן בקבוצת כדורסל), הרבה תוצאות אין כי אני לא אוכל כמו שדרוש- אני מאוד מפחד להשמין..
מה כדאי לאכול בנוסף לאימונים כך שאני לא אשמין אלה אעלה מסת שריר בלבד ולא שומן? (אז אם לא קשה לכם, שלחו לי תוכנית תזונה טוב?) ועוד משו ממש ממש חשוב!! שמעתי שתוספי מזון וחלבונים בעיקר יכולים לעזור בטירוף!! האם זה מומלץ לגילי? לאילו גילאים זה מומלץ? האם יש תופעות לוואי? אנא קחו את זה בחשבון בעצה התזונתית דחוף!!!.. אם זה לא מזיק בכלל אז אנא המליצו לי על תוסף מזון כזה, מינון מומלץ, מאיפה ניתן להשיגו ושאוכל לממנו בעזרת החסכונות הדלים שלי.. תודה רבה רבה רבה!!! מת עליכם!!! |
|
|
|
21-12-07, 20:49
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
25 חזרות זה הרבה מאוד אתה לא עובד על עלייה בשריר ככה אלה על סיבלת תוסיף משקל ותעשה בין 8-12 חזרות.
בנוסף תזונה חשובה מאוד אם אתה רוצה באמת תוצאות תבנה תפריט מסודר שיתאים לך ולמטרותך אתה יכול להכין תפריט להעלות אותו לפה ולקבל תגובות אם אתה רוצה יעוץ יותר מקצועי אתה יכול ללכת ליעוץ מגיל או יותםhttp://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
