ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-07-14, 09:27   #1
giladt
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2014
הודעות: 2
ברירת מחדל שילוב complex30 בתזונה היומית

שלום,
אני רכשתי לאחרונה את האבקה complex30 (לא השתמשתי באבקות חלבון עד כה) ויש לי מספר שאלות לגבי השילוב שלה בתזונה היומית -

1. עד היום אכלתי ארוחת בוקר קלה (פרוסה עם פסטרמה/גבינה צהובה). עכשיו אני שותה מנה של complex30 כל בוקר. האם עדיין לאכול את ארוחת הבוקר ? אם כן, כמה זמן לאחר צריכת האבקה ?

2. ביום שאני מתאמן בצהריים (מסיים בסביבות אחת) ושותה כמובן את האבקה לאחר האימון, מתי לאכול את ארוחת הצהריים (ארוחה חמה) ?

3. ביום של אימון צהריים אני שותה אבקה בבוקר ושעה לפני האימון אוכל פרוסה עם 2 ביצים. האם זאת כבר צריכה מוגזמת של חלבון (אם ניקח בחשבון שגם אחרי האימון אני שותה מנה של אבקה) ?

תודה רבה.
giladt מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-14, 15:01   #2
NiceGuy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 167
כללי:: שיק'ה
גיל:: 21
ברירת מחדל

תראה,אבקת חלבון זה לא תחליף לאוכל זה בנוסף זה קודם כל.
דבר שני, זה תלוי בך, במטרות שלך, ובערכים שלך.
אם יש לך תפריט, ויש לך ערכים, אתה הולך לפיו. פשוט וקל
NiceGuy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-14, 16:38   #3
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

1.מה שטוב במוצר הוא שבבוקר נורא קשה להכניס משהו לבטן,ועל כן מוצר שכזה ממש עוזר להכניס לגוף את מה שהוא צריך אחרי מספר שעות בו לא קיבל שום דבר.
מנה מהקומפלקס 30 של חברת פרובודי מכיל כ250 קלוריות.
30 ג פחמימה ו30 ג חלבון.
אם חסר לך קלוריות במשך היום,או חלבון ניתן להוסיף ארוחה יחד עם המוצר בבוקר.

2.כחצי שעה לאחר מכן.

3.ממש לא.
כמות מוגזמת של חלבון היא בצריכה גבוהה מאוד וכמובן על פי מצב בריאותו של המתאמן.
ההמלצה הרווחת לאדם בריא שמתאמן הרוצה לשמר ולגדול במסת השריר הוא צריכת חלבון פי 2-2.5 ממשקל גופו.

בהנחה ואתה שוקל כ70 קילו אתה זקוק ללפחות 140 גרם חלבון.

בביצה אחת שלמה m יש בערך כ7 גרם חלבון.
משמע הפער בין צריכה של שתי ביצים שהם 14 גרם חלבון+הקומפלקס 30 שמכיל 30 גרם חלבון סה"כ 44 גרם חלבון לבין צריכה מופרזת של חלבון הוא ענק.

כמו כן רצוי לפרוס את צריכת החלבון באופן שווה לאורך היום.
שבכל ארוחה יהיה בין 20-40 גרם חלבון(בגדר המלצה) ככה יהיה נוח יותר,ותדע שהגוף מקבל את מה שהוא זקוק לו כל הזמן.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-07-14, 09:11   #4
giladt
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2014
הודעות: 2
ברירת מחדל

תודה רבה !
giladt מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה \ על שירפת הקלוקיות ושומן היומית של אדם elnorv תזונה ותוספים 3 08-02-10 13:48
כמות הקלוריות היומית... Efi eLi תזונה ותוספים 3 18-09-07 18:48
הקריקטורה היומית של וואלה Desperado פיתוח גוף-כללי 2 22-06-07 15:42
הסתירה היומית... emaayan תזונה ותוספים 5 13-10-06 14:37


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:13.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים