בעיה בחיטוב

**Itay** · 22-05-08, 22:17

אני עכשיו בתהליך חיטוב.. כבר שבועיים בערך שאני מקפיד על תפריט מסודר של 1300 קלוריות בערך ו2.5 גרם חלבון על כל ק"ג בגוף, ומקפיד על אירובי בתדירות יומיומית [ריצה 4-5 ק"מ או קרוסטריינר שעה]
והתוצאות לא מגיעות. המשקל נשאר אותו דבר.
אני עושה משו לא נכון? או שאני מצפה לתוצאות מהירות מדיי?

אשמח לעצות ותגובות

Sugarzaza · 22-05-08, 22:22

אם התחלת להתאמן, סביר להניח שעלית במאסת שריר וירדת פחות או יותר אותה כמות שומן ונוזלים, ולכן אין תזוזה במשקל. תמשיך לעשות מה שאתה עושה, יהיה טוב

alex_gh · 23-05-08, 11:28

1300 זה לא מעט מדיי לבחור בחיטוב? נראה לי מוגזם. זה תפריט חיטוב לבחורה. אני עם 1500 מורעב.

Big_Hand · 23-05-08, 12:10

קודם כל לא רק הקלוריות משפיעות אלה בעיקר הפחמימות.
יכול להיות שיש לך הרבה פחמימות ומעט שומן איכותי.
ועוד משהו,
קפצת ישר לשלב מתקדם של חיטוב תתחיל עם תפריט יותר עשיר ותקצץ אחרי חודש וחודש.

m0she · 23-05-08, 12:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123

קודם כל לא רק הקלוריות משפיעות אלה בעיקר הפחמימות.
יכול להיות שיש לך הרבה פחמימות ומעט שומן איכותי.
ועוד משהו,
קפצת ישר לשלב מתקדם של חיטוב תתחיל עם תפריט יותר עשיר ותקצץ אחרי חודש וחודש.

אתה יכול לאכול גם 100% מהקלוריות מפחמימות, בגרעון קלורי המשקל ירד. מה יהיה מקור הירידה זה סיפור שונה.

Rendi Orton · 23-05-08, 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אתה יכול לאכול גם 100% מהקלוריות מפחמימות, בגרעון קלורי המשקל ירד. מה יהיה מקור הירידה זה סיפור שונה.

פירוק שריר כמו מים

tomerA · 23-05-08, 12:39

תן קצת יותר פרטים.
גובה ומשקל למשל.
יש שינוי בכוח שלך? טובה\רעה?
ד"א לא חייבים אירובי בחיטוב זה לא חוק זה רק כלי עזר, מה שכן חייבים זה אימונים אנאירובים.

**Itay** · 23-05-08, 17:47

הממ, אני לא צורך פחמימות כמעט. אוליי 100 גרם לא יותר. שאר התפריט מורכב מחלבונים.
שומן איכותי אני צורך מכדורי אומגה 3.
באמת שכחתי להוסיף פרטים

בן 14
שוקל 65
1.78
14 אחוז שומן בערך

Bono · 23-05-08, 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Itay

הממ, אני לא צורך פחמימות כמעט. אוליי 10 גרם לא יותר. שאר התפריט מורכב מחלבונים.
שומן איכותי אני צורך מכדורי אומגה 3.
באמת שכחתי להוסיף פרטים

בן 14
שוקל 65
1.78
14 אחוז שומן בערך

אתה בטוח שאתה צורך כ"כ מעט פחמימה (גם לא מירקות)?
ואם כן, אתה בן 14 (תלמיד) איך אתה מצליח להתרכז בשיעורים , ללמוד וכו.. עם כ"כ מעט פחמימות... זה לא משפיע??

**Itay** · 23-05-08, 18:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אתה בטוח שאתה צורך כ"כ מעט פחמימה (גם לא מירקות)?
ואם כן, אתה בן 14 (תלמיד) איך אתה מצליח להתרכז בשיעורים , ללמוד וכו.. עם כ"כ מעט פחמימות... זה לא משפיע??

אופס, שכחתי 0 אחת. אני צורך בערך 100 גרם פחמימות.

tomerA · 23-05-08, 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Itay

הממ, אני לא צורך פחמימות כמעט. אוליי 100 גרם לא יותר. שאר התפריט מורכב מחלבונים.
שומן איכותי אני צורך מכדורי אומגה 3.
באמת שכחתי להוסיף פרטים

בן 14
שוקל 65
1.78
14 אחוז שומן בערך

אוקי נראה בסדר, ד"א אתה די קטן בגיל אבל ניתן לראות שאתה גבוה אז יכול להיות שאתה די מפותח לגיל.
איך אתה מפותח מבחינה מינית? ככול שאתה יודע מפותח זה מעיד על רמות טסטסטורון יותר גבוהות ופוטנציאל גדילת שריר יותר גדול. אמרתי את זה כדי שתיקח בחשבון את המגבלות הפיזיולוגיות שיכול להיות שיש לך כרגע ככה שלא תשווה את עצמך למישהו בן 20.
הBMR שלך הוא 1749 נכפיל אותו ב1.2 כי אני משער שאתה ילד פעיל מכאן יוצא 2100 קלוריות ביום. אתה טוען שאתה אוכל 1300. אני משער שהתפריט שלך לא טוב או לא מחושב נכון כי לא יכול להיות שאתה מכניס 1300 ומוציא 1200 ולא מוריד במשקל.
תבדוק שהכמויות שאתה חושב שאתה אוכל הם באמת אותם כמויות כשיש לך כמויות מדויקות תילך לפה http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46 ותחשב כמה יצא לך.

Sugarzaza · 24-05-08, 03:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

איך אתה מפותח מבחינה מינית?

**Itay** · 23-05-08, 19:08

כן אני יודע שאני קטן בגיל, אבל אני דיי מפותח לגילי.
בכל מקרה אני צורך 1140 קלוריות בתפריט שלי, הרגע בדקתי.
אני חושב שאני פשוט מצפה לתוצאות מהירות מדיי, אני עם התפריט רק שבוע- שבועיים.
עכשיו משהו שמדאיג אותי, שמעתי שאם אוכלים מעט מדיי הגוף נכנס למצב שהוא שומר על כל תאי השומן בשביל האנרגיה או משהו כזה, אוליי זה המקרה אצלי?

Bono · 23-05-08, 19:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Itay

כן אני יודע שאני קטן בגיל, אבל אני דיי מפותח לגילי.
בכל מקרה אני צורך 1140 קלוריות בתפריט שלי, הרגע בדקתי.
אני חושב שאני פשוט מצפה לתוצאות מהירות מדיי, אני עם התפריט רק שבוע- שבועיים.
עכשיו משהו שמדאיג אותי, שמעתי שאם אוכלים מעט מדיי הגוף נכנס למצב שהוא שומר על כל תאי השומן בשביל האנרגיה או משהו כזה, אוליי זה המקרה אצלי?

לפי דעתי זה המקרה שלך(שהגוף נכנס למגננה). רק שתדע שאפילו לנשים מבוגרות בעלות עודף משקל ( עם חילוף חומרים נמוך בהרבה מזה שלך) מומלץ לאכול בדיאטה למעלה מ- 1200 קל'.
כך שכדאי שמהר תעלה את מספר הקלוריות שאתה אוכל!!!
כמות הקל' הנמוכה שאתה צורך גם עלולה לפגוע לך בגדילה ובהתפתחות (שכן אתה נמצא בגיל ההתבגרות)...

tomerA · 23-05-08, 19:35

תשמע תנסה להיות שבוע-שבועיים על מאזן נייטרלי.
אחרי זה תתחיל להוריד תוריד נגיד בהתחלה 800 קלוריות ותראה איך הולך.

boris19 · 24-05-08, 09:47

תעלה תערכים של התפריט
ותרשום נתונים (אישיים)

אולי הגוף נמצא במגננה..

superguitar · 24-05-08, 10:15

תביא תתפריט...

superguitar · 24-05-08, 10:18

כנראה עליתה במסת שריר וירדתה טיפה בנוזלים/שומן אז אתה במצב של מין שוויון כזה
קיצר תמשיך ככה עוד שבועיים אם עדיין לא תרד
תוסיף עוד אירובי ו תוריד כ-70 קלוריות מהתפריט

Bono · 24-05-08, 11:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superguitar

כנראה עליתה במסת שריר וירדתה טיפה בנוזלים/שומן אז אתה במצב של מין שוויון כזה
קיצר תמשיך ככה עוד שבועיים אם עדיין לא תרד
תוסיף עוד אירובי ו תוריד כ-70 קלוריות מהתפריט

איך הוא עלה במסה כשהוא בגרעון קלורי?!?!?!
שלא ימשיך ככה ובטח שלא יוריד קל' \יוסיף אירובי
מה אתה מדבר שטויות? הוא גם ככה נמצא על פחות מ1200 ואתה עוד אומר לו להוריד!!!

22-05-08, 22:17	#1
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	בעיה בחיטוב אני עכשיו בתהליך חיטוב.. כבר שבועיים בערך שאני מקפיד על תפריט מסודר של 1300 קלוריות בערך ו2.5 גרם חלבון על כל ק"ג בגוף, ומקפיד על אירובי בתדירות יומיומית [ריצה 4-5 ק"מ או קרוסטריינר שעה] והתוצאות לא מגיעות. המשקל נשאר אותו דבר. אני עושה משו לא נכון? או שאני מצפה לתוצאות מהירות מדיי? אשמח לעצות ותגובות

22-05-08, 22:22	#2
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אם התחלת להתאמן, סביר להניח שעלית במאסת שריר וירדת פחות או יותר אותה כמות שומן ונוזלים, ולכן אין תזוזה במשקל. תמשיך לעשות מה שאתה עושה, יהיה טוב __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

23-05-08, 12:39	#7
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	תן קצת יותר פרטים. גובה ומשקל למשל. יש שינוי בכוח שלך? טובה\רעה? ד"א לא חייבים אירובי בחיטוב זה לא חוק זה רק כלי עזר, מה שכן חייבים זה אימונים אנאירובים. __________________ knowledge is power

23-05-08, 19:35	#15
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	תשמע תנסה להיות שבוע-שבועיים על מאזן נייטרלי. אחרי זה תתחיל להוריד תוריד נגיד בהתחלה 800 קלוריות ותראה איך הולך. __________________ knowledge is power

24-05-08, 09:47	#16
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	תעלה תערכים של התפריט ותרשום נתונים (אישיים) אולי הגוף נמצא במגננה.. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

23-05-08, 11:28	#3
alex_gh חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של alex_gh הודעות: 34	1300 זה לא מעט מדיי לבחור בחיטוב? נראה לי מוגזם. זה תפריט חיטוב לבחורה. אני עם 1500 מורעב.

23-05-08, 12:10	#4
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	קודם כל לא רק הקלוריות משפיעות אלה בעיקר הפחמימות. יכול להיות שיש לך הרבה פחמימות ומעט שומן איכותי. ועוד משהו, קפצת ישר לשלב מתקדם של חיטוב תתחיל עם תפריט יותר עשיר ותקצץ אחרי חודש וחודש.

23-05-08, 17:47	#8
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	הממ, אני לא צורך פחמימות כמעט. אוליי 100 גרם לא יותר. שאר התפריט מורכב מחלבונים. שומן איכותי אני צורך מכדורי אומגה 3. באמת שכחתי להוסיף פרטים בן 14 שוקל 65 1.78 14 אחוז שומן בערך

23-05-08, 19:08	#13
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	כן אני יודע שאני קטן בגיל, אבל אני דיי מפותח לגילי. בכל מקרה אני צורך 1140 קלוריות בתפריט שלי, הרגע בדקתי. אני חושב שאני פשוט מצפה לתוצאות מהירות מדיי, אני עם התפריט רק שבוע- שבועיים. עכשיו משהו שמדאיג אותי, שמעתי שאם אוכלים מעט מדיי הגוף נכנס למצב שהוא שומר על כל תאי השומן בשביל האנרגיה או משהו כזה, אוליי זה המקרה אצלי?

24-05-08, 10:15	#17
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	תביא תתפריט... __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16

24-05-08, 10:18	#18
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	כנראה עליתה במסת שריר וירדתה טיפה בנוזלים/שומן אז אתה במצב של מין שוויון כזה קיצר תמשיך ככה עוד שבועיים אם עדיין לא תרד תוסיף עוד אירובי ו תוריד כ-70 קלוריות מהתפריט __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16