|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-10, 16:19
|
#161 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-10-10, 20:15
|
#162 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אויי הנחש המגעילל אויייי
|
|
|
|
05-10-10, 01:23
|
#163 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
קובה אתה מגה טרול
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
05-10-10, 15:13
|
#164 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז מה
יחי קובה מלך הטרולים |
|
|
|
06-10-10, 01:32
|
#165 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום הוכרזתי רשמיית כשולייה של צ'אק נוריס.
מן הסתם זה והסניקרס ביחד עזרו לי להעיף PRS בקלות: סקוואט- התחלתי להתמקד בלהרים חזה בהגזמה, עזר לי להעיך את המשקל בקלות ממש, ברגע שהטלפון יתוקן יהיו סרטונים, לא עולה במשקל עד שאני לא רואה מהצד שהכל בסדר. Free squatsXa lot 2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 3X5X90KG Press- וואלק עליתי יותר ממה שקיוויתי אפילו מהריסט הראשון: 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X40KG 3X5X55KG MOFO PR PowerClean: 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X40KG 3X5X52.5KG בסט האחרון של הPC הרגשתי שהאימון הזה שורף אותי והשרירים כואבים עוד באימון. אני עדיין כאוב ועייף במיוחד בעיקר הפרס שהשקעתי בו מלא אנרגיה. וכי אחרי זה הייתי צריך לפרק סוכה עם 4 סככים לקםל ולהעלות הכל לגג 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
06-10-10, 15:12
|
#167 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כל הכבוד נחש אחלה פרס
עכשיו תדאג להעיף את הסקואט שלך |
|
|
|
07-10-10, 23:00
|
#168 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אוקיי עדיין אין מצלמה, נראה לי שאני אמשיך לעלות במשקלים למרות שאין לי מצלמה חבל על הזמן
סקוואט: 4X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 3X5X90KG לא קשה פשוט עדיין אני עולה עם הגב בפיגור למרות שיש שיפור ניכר בנץ' פרס- חזרה לכאבים ביד, לא הצלחתי להרים את ה60 קילו בלי כאבים  :2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG- פה הפסקתי 1X10XDips 2X8XDips מקבילים משקל גוף בלי יותר מדי שטויות דדליפט- 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 1X1X100KG 1X4/5X115KG אפשר לקרוא בסוף למה, איבדתי ספירה באמצע הסט שבוע הבא אני עושה שוב 115 ואז קפיצות של 2.5 היום הרגשתי מה שריפטו כותב במאמרים שלו- מדריך בא אליי בחזרה השלישית או השניה של הPR, נוגע בי אומר להוריד ת'אוזניות עומד לי סנטימטר מהמוט כמעט העפתי לו ת'רגל, קיצר אומר לי "בקשר לבריאות עזוב כבר דיברתי איתך תעשה מה שאתה רוצה, אבל הרצפה לא חזקה כ"כ פה אל תפיל את המוט"(החדכ"ש בקומה שניה) כל מה שעשיתי היה לשמוט את המוט ברגע שהוא הגיע לברך, לא העפתי אותו מהירכיים.. בPR אני לא יכול לעשות 5 חזרות ברצף בלי לשמוט את המוט(מה לעשות שלפלטות יש ידיות ואם המוט נופל על הצד של הידית הוא מאבד שיווי ועף קדימה), המדריך הזהיר אותי שזה מסוכן ויכול לגרום לפציעות ולא להפסיק באמצע הסט... רוצה לראות אותו עושה 5 חזרות ברצף ככה קיצר די התעצבנתי ורציתי להעיף עליו את המוט כי איבדתי את הספירה והוא דפק לי ת'סט, אבל ברור לי שהוא רק מכסה על התחת שלו ולא באמת יצאתי עליו מול כל המתאמנים, בחור טוב סה"כ מה הייתי נותן בשביל צלחות אולימפיות ורמפה  בטח ימליצו לי להשתמש בכסא רומי לעשות פשיטת גו במקום הדדליפט  עוד 3 חודשים אני עובר ב"ה למכון כושר נורמלי שלא יפריעו לי בו
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-10-10 בשעה 23:03. |
|
|
|
11-10-10, 00:36
|
#169 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
להמלצת איש הלילה החזק אני ממשיך עם PRs ואנסה לשפר טכניקה תוך כדי.
היום פעם ראשונה עשיתי PC ל5 סטים ולא 3, היה הרבה יותר קשה, כאבי גב כבר בתחילת הסט הרביעי... אני אצלם יום חמישי אולי פרס ופאוורקלין כי עוד לא צילמתי משקל גוף שלי נע בין 91.5-93.5 פחות או יותר(כרס חודש שלישי) אז אפשר לומר שהיום היה סקוואט משקל גוף. Squat 4X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 3X5X92.5KG PR Press 2X5Xbar 1X4X35KG 1X2X45KG 1X5X57.5KG 1X4X57.5=fail כשל ראשון, אם יום חמישי אני לא לוחץ עושים ריסט ל50 PowerClean: 2X5Xbar 1X3X30KG 1X1X40KG 5X3X52.5KG pr KerlZ 3X6X30kg לפאמפ סרטונים מהסקוואט היום, אני מעלה חימום של ה60, סט ראשון ושני, מי שנותן ביקורת שיסתכל על כולם בבקשה ולא ישפוט עפ"י אחד. ניסיתי היום לתקן את החזה, בחזרות אחרונות רואים שאני שומט קצת אבל נלחם שיישאר למעלה. לרוב בחימום אני לא שובר. חימום לפני אחרון: סט ראשון- רציתי לוותר על חזרה ראשונה, בגלל זה עמדתי הרבה עם המוט על הגב, בסוף אמרתי שאין מצב שאני לא שובר PR וירדתי לחמישית: סט שני:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-10-10, 00:41
|
#170 |
|
Banned
|
עדיין לא טוב.
אתה לא שובר מקביל ולא מוציא את החזה, ככל שאתה יורד יותר אתה גולש יותר, ככה שכנראה אם היית שובר מקביל היית גם גולש יותר. |
|
|
|
11-10-10, 00:42
|
#171 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה לא שובר מקבלי בסקואט.. תירד עוד טיפה למטה
עדיין יש לך קצת חזרות שהעליה בהם היא כמו גוד מורנינג תרים יותר חזה למעלה בכללי אתה משתפר בסקואט.. בהצלחה |
|
|
|
11-10-10, 00:56
|
#172 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן רוב החזרות מקבילות בול, כנראה שהזמן שלא שברתי pr רק היו יותר גרועות בשביל הסקוואט מתחיל להיות אובד עצות, לא מתקדם יותר מדי בטכניקה הרבה זמן
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-10-10, 00:57
|
#173 |
|
Banned
|
בוא להתאמן איתנו, קיקז1
|
|
|
|
11-10-10, 01:12
|
#174 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
י1אש איפה אתה מתאמן?
|
|
|
|
11-10-10, 01:15
|
#175 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אוניברסיטה, וכבר נבדק וידוע שאי אפשר להתאמן שם
אם אתה נרשם לשיאים אפשר להתאמן שם בבוקר לדעתי, עד איזה 16:00 חינם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-10-10, 17:08
|
#176 |
|
חבר פעיל
|
מזדהה איתך בקשר לסקוואט. אני ממש מנסה להקפיד על להוציא את החזה ופשוט לא מצליח לעשות את זה כמו שצריך למשך כל החזרות.
|
|
|
|
11-10-10, 17:23
|
#177 |
|
Banned
|
לא יודע מה להגיד לכם, גם קשה לשפוט דרך האינטרנט.
|
|
|
|
11-10-10, 20:21
|
#178 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
12-10-10, 23:04
|
#179 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
טכניקה לא משתפרת, אני הולך לעשות סקוואט 70 קילו מהיום מצדי עד שנה הבאה עד שיסתדר לי הכל ואז אעוף עם המשקל כמו נשר.
הייתי חלש מהנפח הראשוני של הפאוורקלין אולי, אפילו 80 קילו בנץ' היה קשה היום. סקוואט(אין לי זין לרשום חימום) 95 קילו חזרה ראשונה חתכתי המשכתי 3 סטים של 80 בנץ' 87.5 כשל בסט שני המשכתי סט שלישי ל80 קילו עושה שבוע הבא ריסט ל77.5 דדליפט 115 קילו 3 חזרות, אם שבוע הבא לא מושך 115 עושה ריסט
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
12-10-10, 23:16
|
#180 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
לדעתי מ87.5 תוריד ל80 ד"א אנחנו אותו משקל בבנץ' חח דדליפט איך ההתקדמות שלך? חמישיות או 2.5? מוזר אבל אני נתקעתי בתוכנית עד עכשיו פעם אחת בדדליפט כשהוא היה 120 קילו ופעם אחת בסקואט שהוא היה 100 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
