|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-10, 22:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחוזים ב ss.
שלום לכולם.
התוכנית SS שלי היא כזאת : (תמונה) http://img594.imageshack.us/img594/1723/40745884.png אני תמיד חשבתי שבאחוזים הכוונה: לדוגמה, מישהו עושה 60 קילו בבנץ' (20 בכל צד), אז זה הולך ככה (תראו לפי התמונה): מוט ריק 10*2 5 בכל צד 5*1 10 בכל צד 3*1 15 בכל צד 2*1 20 בכל צד 5*3 זה נכון? אני פשוט מחלק את המשקל שאני עושה בסט עבודה, ככה שיתחיל מלמטה ויעלה במשקל עד הסט עבודה, כמו האחוזים? כי היום אמרו לי איזה משהו על כך שזה לא נכון, וצריך למצוא איזה טבלת RM1 או משהו בסגנון... תודה.
__________________
 
|
|
|
|
27-10-10, 17:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא יודע? מה אם כל קדושי ה ss? נו טרול, שלד, וכו'?...
__________________
|
|
|
|
|
27-10-10, 18:58
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא קראת את המאמר של השלד?
ותוך כדי התוכנית אתה כבר תלמד על עצמך איך לבצע את החימום |
|
|
|
|
27-10-10, 19:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי מה הסתבכת. קח את המשקל עבודה שלך x ותבנה עליו סטים של חימום.
אחרי סט או שניים או עם מוט תתחיל מ50% מ-x, ז"א x*0.5 ותתקדם עד ל90%. ככל שאתה עולה במשקל אתה מוריד חזרות. |
|
|
|
|
30-10-10, 22:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-10-10, 01:56
|
#6 |
|
Banned
|
למה להתעסק בשטויות?
חימום זה אינדיבידואלי, לא צריך לקחת מ-rm1 שום דבר. |
|
|
|
|
31-10-10, 02:08
|
#7 |
|
Banned
|
y=bx+a
|
|
|
|
|
31-10-10, 09:13
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
31-10-10, 10:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
החימום שלך נראה קצת עמוס מדי, אבל אתה בכיוון
|
|
|
|
|
31-10-10, 15:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז קיצר המאמן סתם חירטט.
תודה על העזרה.
__________________
|
|
|
|
|
31-10-10, 15:30
|
#11 |
|
Banned
|
אני מניח שהוא לא יודע גם לבצע סקוואט מלא,
אז גם לא חימום. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה קצת (הרבה) מטומטמת, איך אני מחשב אחוזים... | Danielllo | פיתוח גוף-כללי | 22 | 08-06-08 21:49 |
| אחוזים | joker1 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 19-05-08 21:50 |
| מחפש תוכנה לחישוב אחוזים (לציונים) | dor_dru | פיתוח גוף-כללי | 13 | 14-05-08 18:19 |
| כמה אחוזים מכל דבר?! | לוזון | תזונה ותוספים | 6 | 18-02-08 23:05 |
| אחוזים מה1rm | xZiPeR | אימונים | 2 | 04-11-07 16:55 |
תצוגה לינארית
