|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-10, 21:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חדש לעלייה במסה!
שלום בניתי לעצמי תפריט לעלייה במסה ואני צריך שתגידו לי עם היא טובה!
תפריט לעלייה במסה: ארוחת בוקר: חצי קופסאת קוטג' טונה בשמן 20 גרם אגוזים מלפפון ארוחת ביינים: לחמניה עם קוטג'\חומוס\גבינה שתי פירות ארוחת צהריים: 90 גרם בשר 150 גרם אורז\ תפוחי אדמה\ קוסקוס\ פתיתים ארוחת ביניים: שתי לחמניות מחיטה מלאה ארוחה לפני אימון: פרי כוס קפה ארוחה אחרי אימון: 4 תמרים שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה טונה במים ירקות ארוחת ערב: סלט ירקות שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה בן 15 שוקל 64 גובה 1.74 |
|
|
|
09-07-10, 22:42
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
טונה בשמן על הבוקר  תוריד תטונה בשמן מהארוחת בוקר ותעביר אותה לארוחת ערב. במקום הטונה על הבוקר תוסיף פחמימה 3-4 פרוסות לחם מחיטה מלאה ותוכאל גביע קוטג/גבינה שלם ולא חצי. ארוחת בוקר גביע קוטג/גבינה אחד מהם 3-4 פרסות לחם חיטה מלאה 20 גרם שקדים/אגוזי מלך/בוטנים מלפפון ארוחת ערב טונה בשמן סלט ירקות 2 פרוסות לחם חיטה מלאה נערך לאחרונה על ידי AlXtazy, 09-07-10 בשעה 22:51. |
|
|
|
|
|
10-07-10, 00:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
תקנו אותי אם אני טועה אבל מה זה 150 גרם אורז מבושל?!
ככה בשלוף, לדעתי זה משהו כמו 200 קלוריות בערך, זה כלום...גם מבחינת הכמות נראה לי שאתה נשאר רעב..
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
10-07-10, 12:07
|
#4 |
|
נפיחון
|
90 גרם בשר?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לעלייה במסה! | NO NICK | תזונה ותוספים | 2 | 01-07-09 20:58 |
| בקשה תפריט לעלייה במסה!! | NO NICK | תזונה ותוספים | 1 | 01-07-09 19:39 |
| תפריט לעלייה במסה | R&R | תזונה ותוספים | 2 | 26-04-09 21:29 |
| תפריט לעלייה במסה | shai_2037 | תזונה ותוספים | 2 | 07-02-08 12:13 |
| תפריט לעלייה נקייה במסה. | denous | תזונה ותוספים | 16 | 04-02-08 15:36 |
תצוגה לינארית
