|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-12, 19:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא רואה הבדל בין תקופה שהקפדתי על חלבון ותקופה שלא
אהלן,
עשיתי ss תקופה של שלושה חודשים בערך. השתדלתי מאוד להקפיד על תזונה כולל חלבונים. צריך לומר שגם די נתקעתי במשקלים, וניסיתי הכל אני חושב. תזונה, ריסטים וכו'.. אחר כך נגמרו לי האבקות והחלטתי לנסות בלעדיהן ועברתי גם לab. אני לא רואה שום הבדל בתוצאות. מה לעשות? במה לשנות?? |
|
|
|
25-06-12, 09:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אתה רוצה להיות פאוור ליפט או מפתח גוף?
|
|
|
|
|
25-06-12, 10:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-06-12, 12:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
בן כמה אתה?
כמה זמן אתה מתאמן? מה הגובה והמשקל שלך? אחוז שומן? מה היעד שלך מבחינת אחוז שומן? משקל? |
|
|
|
|
25-06-12, 19:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן 23, גובה 175, משקל כרגע 72. בהתחלה זה היה 69. (גם אני לא מבין איך זה שעליתי רק 3-4 קילו...) אחוז משקל לא מדדתי. בחודשים של ה-ss אכלתי הרבה יותר מכרגיל והגעתי לכמות חלבונים של יותר מ-100 ג' ביום. קשה לי יותר מה, אני מרגיש מפוצץ ונפוח.. כרגע אני משלב גם ריצה פעמיים בשבוע של 5 ק"מ+ 3 אימונים ab. מצד אחד אני רוצה לגדול עוד בשרירים, ומצד שני אני רוצה לשרוף שומן בבטן ובמותניים, לכן אני רץ.. תודה על הזמן וההשקעה!  |
|
|
|
|
|
25-06-12, 20:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה כמות של חתול 100גרם חלבון
תתחיל לאכול בשרים עתירי שומן מוצרי חלב שמנים וכו' המון פחמימות תעבור את ה3אלף קלוריות אתה תעלה יופי במשקלים ומשקלי גוף
__________________
|
|
|
|
|
25-06-12, 20:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז הכל זה בתזונה? |
|
|
|
|
|
25-06-12, 22:24
|
#8 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
קודם כל עליי להבהיר לך נקודה מסויימת.
לשלב ריצה יחד עם אימון משקולות זה דבר טוב ואני ממליץ עליו. אבל לא ניתן לשלב ירידה בשומן יחד עם עלייה במסה. אם אתה רוצה לעלות במשקל ואתה משלב אימון אירובי יחד עם אימון אנאירובי עלייך להבין שאתה צריך להקפיד לאכול יותר עוד יותר מהרגיל,כי האימון האירובי שורף לך עוד יותר קלוריות!. איפשהו בשילוב הדברים של האימונים והתזונה לא נתפס לך היטב,אני ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה במידה ולא קראת או במידה וקראת לקרוא שנית. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
25-06-12, 22:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, תודה על העזרה!! |
|
|
|
|
|
27-06-12, 11:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עוד שאלה
האם בתקופה של מסה ההקפדה על חלבונים היא צריכה להיות כזאת חזקה כמו בתקופת חיטוב? או שבתקופת מסה אפשר לשים יותר דגש על פחמימות ופחות על חלבונים?
|
|
|
|
|
02-07-12, 07:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תדמיין שפחמימות זה הפועלים וחלבון זה חומר בניין , הכי קל להבין מה קורה שמעלימים אחד מהם
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות | psycat1640 | תזונה ותוספים | 4 | 17-03-10 18:35 |
| הבדל בין סוגי אבקות חלבון | hello | תזונה ותוספים | 13 | 26-03-09 20:32 |
| הבדל בין 2 אבקות חלבון של אופטיום | LHO | תזונה ותוספים | 4 | 19-03-08 20:25 |
| יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה?? | almoni | תזונה ותוספים | 22 | 01-12-07 06:39 |
| הבדל בין אבקות חלבון | nafusi | תזונה ותוספים | 14 | 18-02-07 10:01 |
תצוגה לינארית
