|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-08, 15:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך שתעשו לי סדר בנושא של כתפיים
קודם כל איזה חלקים יש בכתף? אומרים לי כתף קדמית כתף אחורית וכתף צדדית - נשמע לי קצת טיפשי
ושנית, אני רוצה שתציעו לי תכנית לכתפיים כי שלי לא משהו, התוצאות מינוריות מאוד. אני עושה כתפיים לצדדים עם דאמבלים בעמידה 3x8 כתפיים לפנים עם דאמבלים 3x10 ולחיצת ארנולד 3x8 |
|
|
|
27-03-08, 16:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
יש דלתא(כתף) קדמית-כל התרגילים שאתה מניף את הידיים לפנים עובדים על החלק הזה
דלתא אמצעית- כל התרגילים שבהם אתה לוחץ את הכתפיים (לדוגמא לחיצת כתפיים) דלתא אחורית- תרגילים שבו אתה פושט את היד לאחור |
|
|
|
|
27-03-08, 17:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אמצעית זה הנפות לתדדים.. |
|
|
|
|
|
27-03-08, 18:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אבל נגיד במיליטרי פרס מאחורי הראש הכתף אחורית עובדת גם
ואחי אם תיראה מישהוא חטוב אתה תשים ממש לב לכתף הקידמית האימצעית והאחורית זה לא בעיה ליראות אותה |
|
|
|
|
27-03-08, 18:55
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מיליטרי פרס זה בעמידה מלפני הראש מאחורי הראש זה כבר תרגיל אחר ושמו לחיצת כתפיים מאחורי הראש (בטח יש לזה שם יותר קצר אבל זה העקרון)
__________________
|
|
|
|
|
|
27-03-08, 22:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
היא לא עובדת שמה? המאמנת אמרה לי |
|
|
|
|
|
28-03-08, 00:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
