|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
אגוזים וחלב לפני שינה ?
האם זה טוב לספיגה האיטית ומניעת מצב הקטבוליזם?
אכילת 4-5 אגוזי מלך/שקדים וכוס חלב 3%? תודה |
|
|
|
07-06-07, 19:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל זה לא מספיק לארוחה שלפני השינה בדר"כ
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:16
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
עדיף באותה כמות הקלוריות של כוס חלב לאכול איזה חצי קוטג ותקבל פי שתיים חלבון
__________________
mmm |
|
|
|
|
07-06-07, 19:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם זה במסה עדיף בנוסף
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
אני בחיטוב ואני לא רוצה לצרוך הרבה קלוריות משום שאני פשוט לא רעב לפני השינה אינ רק רוצה למנוע את פירוק השריר
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז תאכל:
1/2 גביע של קוטג' 1-2 ירקות חופן אגוזים/אומגה3/שמן זית(בערך כף-כף וחצי)/שקדים וכו' |
|
|
|
|
07-06-07, 19:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
הבעיה אצלי שאני לא יכול לאכול קוטג' אנילא יכול להכניס את זה לפה.. זה מגעיל אותי..
זה לא מספק כוס חלב וכמה אגוזים וירק.? |
|
|
|
|
07-06-07, 19:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה עם גבינה לבנה?
אממ כוס חלב לא ממש מספיק-אולי כוס חלב ויוגורט |
|
|
|
|
07-06-07, 19:42
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
כן..
אני אוכל כ 1600 קלוריות.. וזה לא מפריע לי לחיטוב כי אני אוכל פחות מ1600.. אני יכול להגיד שהארוחה הזאת צריכה להכיל כ250-300 קלוריות |
|
|
|
|
07-06-07, 19:46
|
#11 |
|
Banned
|
גם אם לא תאכל בלילה שום דבר לא יקרה, העיקר כמות החלבון היומית ובקרה קלורית בהתאם למאמץ.
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אבל הארוחה האחרונה ביום צריכה להכיל כמות שומן גבוהה יותר ופחות פחמימות לא?(על הפחמימות באמת שמעתי שזה מיתוס ואם צורכים בהתאם בשאר היום אפשר לצרוך גם כמות גדולה יחסית בלילה)
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:51
|
#13 |
|
Banned
|
אף ארוחה ביום לא חשובה , חשובה הבקרה הקלורית היומית הכוללת וכמות החלבון היומית כמובן בהתאם למאמץ.
|
|
|
|
|
07-06-07, 20:03
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שbullet אמר אבל gal T ועוד כמה חלקו עליו
|
|
|
|
|
07-06-07, 20:10
|
#15 |
|
Banned
|
אני לא אכנס לויכוח המפגר הזה קראתי את כל האשכול ולא היה לי כוח להגיב
|
|
|
|
|
07-06-07, 20:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אבל מה דעתך,אפשר לדעתך?(בגדול)
|
|
|
|
|
07-06-07, 20:13
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 20:13
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה?! |
|
|
|
|
|
07-06-07, 20:33
|
#19 |
|
Banned
|
חחח עזוב אותו הוא סטלן ... , לא עוד לא נרשמתי ולא נראה לי שאני ארשם בחודשים הקרובים ..
בקשר למה דעתי בנושא , דעתי נראה לי דיי ידועה אני לא מאמין בשיטה מסויימת אלא בנוחות ואינדבידואל הבן אדם כאשר אותו בן אדם כיף לו לאכול 6 ארוחות ביום או לחילופין הוא מסתדר עם זה טוב יותר אני חושב שזה האידאלי בשבילו , זה גם כמובן תלוי בתקופה מסה/חיטוב כמובן שבמסה יהיו יותר ארוחות ובחיטוב אפשר למתן את העניין ולא כל היום להיות במטבח מה גם שזו תקופה רגישה אפשר לקצץ את מספר הארוחות ולהרגיש סיפוק רב יותר מארוחה לארוחה זו דעתי האישית , כך אני חושב ומאמין אנשים בחיטוב יכולים גם לאכול 6 ארוחות אם זה מה שעושה להם את זה , לדעתי זה מיותר בחיטוב לעשות את זה ההגבלה הקלורית ממש לא מאפשר לאכול כל ארוחה של 300 קלוריות לדוגמה זה ממש לא הרבה עדיף לאכול 3 ארוחות של 600 קלוריות ולהנות מהחיים ולא להיות רעב כמו כלב לאחר 3 שעות , שוב אין לי כוח לחפור בנושא . כל עוד לא יקום ויהיה משהו שיגיד ויוכיח לי X Y Z טוב יותר מ A B C אני לא האמין בדרך של ה "חייב" 6 ארוחות ביום |
|
|
|
תצוגה לינארית
