|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 02:40 | #1 |
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב.
שלום לכולם,אני חדש פה,ומקווה שהכנסת האורחים תהיה לבבית.
אני בן 41, 177 ס"מ 86 ק"ג,21אחוז שומן. ברצוני לרדת ל14% שומן,תוך חודשיים. בניתי לעצמי תפריט,מעוניין לקבל תגובות והערות. ארוחת בוקר: 4 פרוסות לחם קל 2\1 גביע קוטג' 3% ארוחת ביניים: 1 תפוח עץ ארוחת צהריים: 1 סלט ירקות גדול 1 טונה בקופסה\או 170 גרם חזה עוף 1 כף שמן זית אחר הצהריים: חטיף אנרגיה ארוחת ערב: 4 פרוסות לחם קל 1 ביצה 2\1 גביע קוטג' 3% 1 סלט ירקות ארוחת לילה: 15 גרם אגוזי מלך 1יוגורט 0% סה"כ1450 קלוריות. נערך לאחרונה על ידי אפיפניו, 09-03-09 בשעה 02:43. |
09-03-09, 02:58 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ברוך הבא
כמה אתה שוקל? ותביא את הערכים של התפריט.. (חלבון, פחמימות, סיבים, שומן...) |