|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 11:42 | #1 |
חבר מתחיל
|
ארוחה לאחר אימון
חיפשתי תשובות בפורום ואני עדיין לא מצאתי תשובות חד משמעית,
בכדי להגיע לתוצאות מקסימליות, כמה זמן לאחר האימון יש לצרוך את החלבון ? האם יש הבדל גדול בזמן העיכול בין טונה במים לטונה בשמן ? והאם צריך לאכול גם פחממות עם הטונה ? אם כן לחם זה טוב? |
09-03-09, 12:01 | #2 |
חבר פעיל
|
אם יש לך אפשרות כמה דק' אחרי האימון צרוך סוכר ענבים או תמרים , אפילו בננה יהיה טוב.
לאחר האימון אין חלון מסויים תגיע הביתה ותאכל את הארוחה שכוללת חלבון , פחמימות מורכבות . ההבדל בין מים לשמן ששמן מאט את הספיגה של החלבון. אם יש לך אבקת חלבון צרוך גם מיד לאחר האימון חומצת האמינו לאוצין גם גורמת לתגובה אינסולינית.
__________________
|
09-03-09, 12:04 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
-נסה לצרוך מנת חלבון עד 40 דקות מסיום האימון ! |
|
09-03-09, 12:06 | #4 |
חבר פעיל
|
מי קבע שזה 40 ?
אין שום חלון שבוא אתה צריך להספיק לאכול כמובן זה לא אומר שאתה צריך לאכול אחרי 10 שעות.
__________________
|
09-03-09, 12:09 | #5 |
חבר מתחיל
|
בקיצור אחרי האימון לצרוך טונה ותמרים ?
וכמה תמרים יספיקו ? |
09-03-09, 12:10 | #6 |
חבר פעיל
|
כמה שבא לך , לא רק טונה אמרתי לך גם פחמימות מורכבות.
__________________
|
09-03-09, 12:12 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אין חשיבות לזמן העיכול\הספיגה. כן. כן.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
09-03-09, 12:25 | #8 |
חבר פעיל
|
תאכל איזה 4 פרוסות לחם עם טונה במים ואם בא לך עם קטשופ\ חריף
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |