|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 13:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רציתי עזרה בנוגע לאבקה שקניתי..
קניתי את האבקה הבאה : http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=156
ואני שותה 2 כפות ביום אחד אחרי אימון שותה ישר שהשריר עוד חם ואז אוכל.. ואחת בלילה לפני שאני יושן.. יש המלצות? או להשאר ככה..? |
|
|
|
07-06-07, 14:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כף אחרי אימון זה סבבה, אבל למה כף לפני שאתה יושן?
יספיק לך חצי כף.. והאם אתה אוכל מסודר בבוקר? אם לא הייתי ממליץ לשתות חצי כף בבוקר. |
|
|
|
|
07-06-07, 14:58
|
#3 |
|
מושעה
|
לא טוב ביכלל....
במוצר הזה בכף אחת יש לך רק 12 וחצי גרם חלבון. אז אחרי אימון לפחות 2 ומה אתה אוכל בבוקר?אם אין לך בבוקר איזה קוט"ג אז תשתה גם בבוקר 2 כפות ואם אתה לא אוכל ליפני השינה אז אפשר עוד 2 כפות. כמה אתה שוקל?ומה הגובה שלך? |
|
|
|
|
07-06-07, 15:45
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אממ שוקל ככה 65 , 1.80 משהו כזה 78 לא יודע במדיוק ובבוקר אני אוכל לפעמים לא תמיד כאילו אני אוכל בבית ספר בשעה 10 ככה איזה לחמניה עם ציפס נ.ב אני בן 15..
אבל זה מוגזם לשתות 2 כפות זה יגמר לי תוך שניה כל הזה :| |
|
|
|
|
07-06-07, 17:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם הבנתי נכון זה הגיינר של צ'מפיון ולא האבקה הרגילה-לכן עדיף לצרוך בבוקר מאשר בלילה.
|
|
|
|
|
07-06-07, 22:44
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר לדעת למה דווקא בבוקר...?
|
|
|
|
|
07-06-07, 22:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
07-06-07, 22:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אמרו לך לצרוך אותה בעיקר בבוקר, כי אנשים נוטים להמנע מפחמימות לפני השינה מתוך מחשבה שזה עלול לגרום להשמנה.
תיאורטית באמת אין לנו צורך בכמות פחמימות גדולה לפני השינה, אך בתכלס אם אתה צריך עוד קלוריות באותו יום (ע"מ להגיע למאזן קלורי חיובי) האבקה הינה דרך לגיטימית להשלים את החוסר. בפעם המיליון, משמינים ממאזן קלורי חיובי ולא שום דבר אחר. ל-וין דיזל, אתה טועה ומטעה. אמנם כתוב על אריזת המוצר שמנת הגשה הינה 4 כפות ועפ"י חישוב זה כל כף מכילה 12.5 גרם חלבון, אך המציאות היא שהכיתוב על האריזה אינו נכון -מנת הגשה היא 2 כפות שהן 200 גרם אבקה, המספקות 25 גרם חלבון. האמן לי שאני יודע על מה אני מדבר. יותם. |
|
|
|
|
07-06-07, 22:52
|
#9 |
|
מושעה
|
ארוחת בוקר זאת אחת הארוחות הכי חשובות בתפריט.
אחרי שאתה קם בבוקר,הגוף שלך שוב נמצע במצב קטבולי,פירוק שריר,כי הוא אחרי הצום של הלילה כ-8 שעות שינה.ואתה חייב לספק לגוף את החלבונים והפחמימות,שהגוף דורש. ולמשקל שלך אם אתה רוצה ליגדול.תשתה כמו שאמרתי לך.בנוסף לזה תשלים גם כ-4 ארוחות,בבוקר ישר איך שאתה קם או ליפני השינה אם אתה מכניס אבקה כמוש אמרתי אתה מסודר.אם לא אז תכניס אוכל. |
|
|
|
|
07-06-07, 22:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הרבה חושבים שזה מיתוס אבל תחשוב על זה ככה:
פחמימה היא בעקרון מקור אנרגיה-והרי אנחנו לא פועלים או עושים משהו מהארוחה שלאחר השינה ועד השינה ולכן אנחנו לא צריכים כמות כזאת של פחמימות(אני מדבר על מצב שבוא לא אכלנו את הכמות הנדרשת לנו ביחס להוצאה הקלורית היומית) |
|
|
|
|
07-06-07, 22:58
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
אז אולי אפשר מדיוק מתי לשתות ומה לשתות וכמה לשתות? תודה מראש
 |
|
|
|
|
07-06-07, 22:58
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אתה בה וטוען שזה 2 כפות ל-200 גרם אבקה...למה מי אתה?ולמה שנאמין לך? אני יאמין אחרי שתצלם לי את הכף של האבקה הזאת ושיהיה רשום עליה 100 גרם אבקה. ודרך הגב בפוסט על השורפי שומן אמרת "שיש לך עוד הרבה מה לאוסיף" ואלחת לאתמן או לא יודע לאן..תקפיץ תפוסט ותירשום מה שרצית.אם יש לך משהו חכם להגיד. *זה הקישור לפוסט אם שחכת. http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=22107&page=4 |
|
|
|
|
|
07-06-07, 22:59
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 23:04
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
תאמת? אתה תצחק עליי עם אני יגיד לך אני בכלל לא אוכל מסודר רק שאני רעב אני אוכל מתי שאני רעב ושותה אבקה בלילה ואחרי אימון אני אשמח עם מישהו יעזור לי להתאמן נכון לאכול נכון + מתי לשתות את האבקה.
נ.ב אני עושה את התוכנית Abc בלי מנוחות לפעמים אני עושה מנוחה בין Abc לabc ואני עושה ריצה חצי שעה + בטן ברגיל בטן אני עושה יום כן יום לא. בa אני עושה חזה יד קדמית תרגילים לחזה : דחיקה לחיצה חזה עליון פתיחה תרגלים ליד קדמית: עם המוט W בעמידה חופשיות יד יד עם המוט W בישיבה תוכנית B - גב יד אחורית תרגלי גב : מתח במכונה מאחורי הראש משכיה חתירה תרגלים ליד אחורית : מקבילים לחיצה עם המוט W ויד יד מאחורי הראש. אשמח לקבל טיפים .. אני בן 15 שוקל 65 דיי רזה אפשר להגיד גובה 1.78 , 80 ככה אשמח עם מישהו יעזור לי בכל הנושא מתי לשתות אבקות לאכול כמו שציינתי למעלה ואני עושה 4 סטים של 8. תודה רבה! עריכה : המטרה שלי היא להתנפח כמה שיותר קודם ואז אני יעבוד על חיטוב.. תודה רבה ! |
|
|
|
|
07-06-07, 23:06
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אז חבל שקנית אבקה...קודם תתחיל לאכול מסודר ונכון ורק אחר כך תתחיל לשלב תוספים..
(אה וד"א אין לך מה לפרסם פה את התוכנית אימונים יש פורום מיוחד לזה) אם בכל זאת אתה רוצה עזרה אז הנה לך: קח בבוקר ואחרי האימון. ותתחיל לאכול יותר מסודר..תקרא מאמרים באתר זה ינווט אותך וכשצטרך עזרה או לא תבין משהו תבוא לשאול פה ואני בטוח שתקבל תשובה מלאה לכל שאלה שלך |
|
|
|
|
07-06-07, 23:06
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
למה חבל? אני שותה אותה רק שבועיים כלום עוד לא מאוחר..
|
|
|
|
|
07-06-07, 23:16
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתור מי שהעבודה שלו היא להתאים לאנשים תוספי תזונה אני חושב שאני יודע על מה אני מדבר, אני או כל אחד מהעובדים האחרים בישראלבודי יאמר לך שהערכים על קופסת ה-SHW מוטעים. אתה מוזמן להתקשר מחר לחנות בר"ג ולאמת זאת, אבל אני אהיה שם לענות לך כך שזה לאו דווקא יעזור. בנוגע לפוסט שורפי השומן, שמתי לב שלמעשה פתחנו שם שרשור בנושא הליפו-6, מוצר שאנחנו לא מחזיקים ואין לי יותר מדי עניין בהתנצחויות בנוגע אליו. |
|
|
|
|
|
07-06-07, 23:21
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
מה ? \; לא הבנתי כלום ממה שאמרת תסתכל על ההודעה למעלה הארוכה..
|
|
|
|
|
07-06-07, 23:24
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
סליחה על הדאבל איפה יש סניפים של ישראלבודי באזור הצפון? אני מעכו..
|
|
|
|
|
07-06-07, 23:28
|
#20 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
.... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
