|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לפני השינה
אני מתאמן בדרך כלל בערב, מיד אחרי האימון שותה שייק עם 20 גרם סוכר ענבים + 2 בננות + תפוח + 150 מ"ל חלב. ואחרי איזה שעה אוכל את הארוחה של לפני השינה. שמעתי שזה לא טוב לאכול פחמימות בארוחה של לפני השינה כי זה גורם להשמנה ואחוזי השומן שלי הם מספיק גבוהים.
השאלה שלי היא אם זה בסדר לוותר על הפחמימות לפני השינה למרות שהארוחה הזאת באה שעה- שעה וחצי אחרי האימון? תודה |
|
|
|
07-06-07, 20:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה אתה אוכל במשך היום.
והכמות פחמימה שלך אחרי האימון ממש מוגזמת |
|
|
|
|
07-06-07, 20:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה די קריטי לאכול פחמימות שעה לאחר הארוחה שמיד אחרי האימון להתאוששות וגדילה
פחמימות לפני השינה זה לא משמין זה סתם מיתוס שטותי פחמימות מורכבות בתוספת חלבון ושומן איכותי לפני השינה זה רק מועיל |
|
|
|
|
07-06-07, 22:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סבבה. אם ככה אז אני אמשיך לעשות את מה שעשיתי עד עכשיו, שזה לחלק את כמות הפחמימות היומית שלי שווה בין כל הארוחות.
|
|
|
|
|
07-06-07, 22:31
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כמה אתה שוקל?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
