תפריט

DanielP · 07-03-09, 19:47

תפריט בעל :
חלבונים:225~240
קלוריות :2200
פחממות:241
לבן אדם ששוקל 85 מה זה יהיה בשבילו?חיטוב/מסה?או לא זה ולא זה (ביניים)

the animal · 07-03-09, 19:54

מה הbmr?

DanielP · 07-03-09, 19:59

2100 בלי לזוז
1 ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.
2 ובמחשבוני תזונה שרשום לי נגיד חזה עוף 300גרם 440קלוריות 87חלבונים ו0 פחממות ,הקלוריות שהם רשמו זה כבר קלול את הקלוריות שהחלבונים נותנים?
ועשיתי חישוב אם אני במסה אני צריך לצרוך 3400קלוריות -+(אם עשיתי חישוב נכון)

to2005 · 07-03-09, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

2100 בלי לזוז
1 ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.
2 ובמחשבוני תזונה שרשום לי נגיד חזה עוף 300גרם 440קלוריות 87חלבונים ו0 פחממות ,הקלוריות שהם רשמו זה כבר קלול את הקלוריות שהחלבונים נותנים?
ועשיתי חישוב אם אני במסה אני צריך לצרוך 3400קלוריות -+(אם עשיתי חישוב נכון)

הקלוריות שרשומות כוללות הכל.
ונראה לי הגזמת קצת עם ה3400 קלוריות מזה פלוס של 1000 קלוריות ליום? גבוה מדי לא?

DanielP · 07-03-09, 22:36

אני מוציא באימון קרוב ל600-+
יוצא לי שאני צורך משהו כמו אקסטרה 700קלוריות(ככה צריך כדי להיות במאזן חיובי)
הדרך שהגעתי אליה 3400 לא מדוייקת זה לא עם הנוסחא זה עשיתי 40קלוריות x כל קילו
חוזר על שאלה 1:ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.

DanielP · 08-03-09, 10:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielP

אני מוציא באימון קרוב ל600-+
יוצא לי שאני צורך משהו כמו אקסטרה 700קלוריות(ככה צריך כדי להיות במאזן חיובי)
הדרך שהגעתי אליה 3400 לא מדוייקת זה לא עם הנוסחא זה עשיתי 40קלוריות x כל קילו
חוזר על שאלה 1:ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.

מקפייץץיץץ

hanna666 · 08-03-09, 11:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

אני מוציא באימון קרוב ל600-+
יוצא לי שאני צורך משהו כמו אקסטרה 700קלוריות(ככה צריך כדי להיות במאזן חיובי)
הדרך שהגעתי אליה 3400 לא מדוייקת זה לא עם הנוסחא זה עשיתי 40קלוריות x כל קילו
חוזר על שאלה 1:ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.

אתה עושה אירובי באימון ?
אם לא אז אין מצב אתה מוציא 600 אתה תוציא בקושי 300

the animal · 08-03-09, 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

2100 בלי לזוז
1 ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה.
2 ובמחשבוני תזונה שרשום לי נגיד חזה עוף 300גרם 440קלוריות 87חלבונים ו0 פחממות ,הקלוריות שהם רשמו זה כבר קלול את הקלוריות שהחלבונים נותנים?
ועשיתי חישוב אם אני במסה אני צריך לצרוך 3400קלוריות -+(אם עשיתי חישוב נכון)

1. 65-70% מסך הקלוריות יגיעו מפחמימות, מה לא מובן?
2. כן, מן הסתם...

DanielP · 08-03-09, 15:55

לחנה כן אני עושה אירובי ,לanimal מה כן ברור?אני יודע ש65~70 אני לא מטומטם ,שאלתי איך בודקים ומחליטים שזה 70%

DanielP · 08-03-09, 20:27

אז איך אני בודק??o.o

DanielP · 09-03-09, 11:37

נו מה אתם רציניים אפחד לא יודע?!?!

07-03-09, 19:47	#1
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	תפריט תפריט בעל : חלבונים:225~240 קלוריות :2200 פחממות:241 לבן אדם ששוקל 85 מה זה יהיה בשבילו?חיטוב/מסה?או לא זה ולא זה (ביניים) __________________

07-03-09, 19:54	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מה הbmr? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

07-03-09, 19:59	#3
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	2100 בלי לזוז 1 ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה. 2 ובמחשבוני תזונה שרשום לי נגיד חזה עוף 300גרם 440קלוריות 87חלבונים ו0 פחממות ,הקלוריות שהם רשמו זה כבר קלול את הקלוריות שהחלבונים נותנים? ועשיתי חישוב אם אני במסה אני צריך לצרוך 3400קלוריות -+(אם עשיתי חישוב נכון) __________________ נערך לאחרונה על ידי DanielP, 07-03-09 בשעה 20:03.

07-03-09, 22:36	#5
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	אני מוציא באימון קרוב ל600-+ יוצא לי שאני צורך משהו כמו אקסטרה 700קלוריות(ככה צריך כדי להיות במאזן חיובי) הדרך שהגעתי אליה 3400 לא מדוייקת זה לא עם הנוסחא זה עשיתי 40קלוריות x כל קילו חוזר על שאלה 1:ועוד דבר מה הקטע הזה של צריכה גבוה של פחממות 65~70% מהתפריט היומי איך אני יודע אם זה 30% או 50%?תנו לי דרך איך לבדוק ,תודה. __________________

08-03-09, 15:55	#9
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	לחנה כן אני עושה אירובי ,לanimal מה כן ברור?אני יודע ש65~70 אני לא מטומטם ,שאלתי איך בודקים ומחליטים שזה 70% __________________

08-03-09, 20:27	#10
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	אז איך אני בודק??o.o __________________

09-03-09, 11:37	#11
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	נו מה אתם רציניים אפחד לא יודע?!?! __________________