|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 23:13
|
#1 |
|
Gay lord
|
התפריט שלי(צריך עזרה)
אחרי הרבה שינויים בסוף זה התפריט:
הנה התפריט החדש: ארוחת בוקר- 4 משמשים מיובשים 1.5 כוסות צ'ריוס 1.5 כוס חלב 3% ארוחת ביניים- 4 פרוסות לחם מלא 4 פרוסות פסטרמה הודו 2 כפיות חומוס 2 כפיות צ'ילי מתוק ארוחת צהריים- 200 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לבן ארוחת 4- נס קפה 2 כפיות סוכר לבן שליש כוס חלב 3% בננה ארוחת 5- אריזת טונה במים מקושקשת מ-2 ביצים כף שמן זית 2 כפות קוטג 5% 2 לחם מחיטה מלאה. ארוחת ערב- 2 כפות קוטג 5% 1 מלפפון 1 עגבניה טונה בשמן כוס אטריות מבושלות ארוחה לפני שינה- יוגורט דנונה 3% 2 כפיות דבש בננה ערכים קלוריות- 3085 קלוריות פחמימות- 333 גרם חלבונים- 198 גרם שומנים- 93 גרם סיבים תזונתיים- 36.5 גרם אני רוצה להגיד ל-3500 קלוריות בתפריט אז אם אתם יכולים לרשום לי אוכל שאני יוכל להכניס אותו בתפריט זה יעזור לי מאוד, תודה. |
|
|
|
09-03-09, 23:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה שוקל??
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 23:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי יותר מידי שומן,אם ארוחה 5 זה הארוחה של אחרי אימון אז אחלה!האמת שזה פחות או יותר מה שרציתי להציע לך בפוסט הקודם אבל חשבתי שרציתה שייק ולא ארוחה..:x
לא חשוב,אחלה של תפריט .
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
