|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-07, 17:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פיתוח שריר מסוים ....
איך אני מפתח ומעצב את שריר הבטן שיהיו לי יפים וחזיקם ....
מישהו יכול להיבא לי תוכנית ?! ... משו טוב וגם איך אני מפתח את השיריר שמתחת שריר הבטן ( מצורפת תמונה ) ... !? תודה רבה מרא ש..... דני |
|
|
|
11-06-07, 17:24
|
#2 |
|
מושעה
|
אתה צריח לרדת באחוזי שומן.מתחת ל-10% אחוז. ולעבוד על הבטן ועל האלכסונים.
תעלה תמונה כזאת שלך שנראה מה המצב איתך מבחינת אחוזי שומן והגנטיקה שם בכללי.. |
|
|
|
|
11-06-07, 17:37
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סתכל פה
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764 תחת הכותרת Obliques ויש גם פה מה שרשם ליאו http://atraf-f.net/or/showthread.php...F1%E5%F0%E9%ED ובכלל אם אתה צריך לדעת תרגילים לשריר מסויים תשתמש בזה.. http://exrx.net/Lists/MMale.html או בזה http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106 אה.. וברוך הבא לפורום מס' 1 לפיתוח גוף אח שלו... =) |
|
|
|
|
19-06-07, 08:23
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על העזרה .... והנה שמתי תמונה ... יש לי קצת ריבעוים ואם אני לא טועה יש לי בערך 11 אחוזי שומן ( אם אני לא טועה ) ... אבל אני עדיין מרגיש שהבטן שלי קצת שמנמנה ולא הכי יפה ....
איך אני יכול לשפר זאת!? ... ויש דרך להורדת אחוזי שומן ... בלי כל התוספים ..... כי אני פשוט רק בן 15 .. ואני לא בטוח כל כך שהורים שלי יסכימו לי לקחת ... תודה רבה מראש ... נ.ב העלתי תמונה אחלה פורום ודה לכולם ! |
|
|
|
|
19-06-07, 08:24
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
התמונה ....
|
|
|
|
|
19-06-07, 11:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה להוריד את מה שאין לך חח אתה ממש רזה:|
|
|
|
|
|
19-06-07, 11:49
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
19-06-07, 14:13
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
ססבבה ... תודה רבה ! ...
אז אם הבנתי נכון מה שיש לי לעשות עשכי וזה רק להתאמן ולפתח את השרירםי !? ... אני לא צריך לעלות במסה ? .. או משו כזה ... תודה רבה |
|
|
|
|
19-06-07, 14:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעלה במאסה, השרירים יגדלו, תתפוס תאוצה ותראה בסוף כמוהו.
תאכל בהתאם ותתאמן נכון, המאמרים ושיטוטים בפורום יעזרו לך מאוד. אין צורך בחיטוב בכלל, אתה חטוב ויש לך את הבסיס.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
19-06-07, 15:42
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקן אותי אם אני טועה אבל זאת לא הבטן של מייקל לואיס?
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
19-06-07, 15:43
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
